Mike Tyson's Boxing Training
Deși este mai bine cunoscut pentru căderea sa din grație decât pentru performanțele sale din ring, "Iron" Mike Tyson a fost unul dintre cei mai formidabili campioni de box din istoria sportului. El a combinat puterea brută și atletismul cu un timp de ferocitate fără luptă, dar tehnicile și trupul său au fost rafinate prin nenumărate ore de formare.
Mike Tyson (Imagine: Robin Marchant / Getty Images Entertainment / Getty Images)Forța și condiționarea
Competențele de box sunt esențiale pentru a reuși la cele mai înalte nivele ale sportului, dar ele nu vor însemna nimic dacă nu puteți merge la distanță atunci când este necesar. Rutina de antrenament a lui Tyson a fost împărțită între munca de rezistență și rezistența la explozivi. După jogging mai mult de 3 mile dimineața și sparring pentru 12 runde în după-amiaza, Tyson ar efectua 2000 sit-ups, 500 dips, 500 press-up-uri, 500 ridicați și exerciții de gât.
Abilități de formare
Cus D'Amato a fost primul antrenor de boxing al lui Mike Tyson. D'Amato la întâlnit pe Tyson când viitorul campion a fost un băiat de 13 ani. D'Amato a văzut talentul extraordinar în Tyson și la transformat într-un luptător înzestrat, trecând de la 50 la 60 de ore pe săptămână ca adolescent, alternând între munca în sac și sparring. Tyson a devenit puternic cu ambele mâini, honind-o pe o geantă grea pe care majoritatea tinerilor luptători ar fi evitat.
sparring
Poate că cea mai importantă componentă a antrenamentului pentru orice boxer competitiv este sparring. Mike Tyson va lovi 10 la 12 runde la prânz, urmat de încă șase runde la ora 3:00, șase zile pe săptămână. Antrenorul D'Amato nu ia permis să poarte capul în timpul antrenamentelor, deoarece a considerat că echipamentul de protecție a dat luptătorilor un fals sentiment de securitate.
Dieta și Nutriția
Pentru ca Tyson să evite ruperea cadavrului în timpul unei tabere de antrenament, a trebuit să țină pasul cu un regim alimentar și un regim alimentar regimat. Formatorul lui Tyson la avut într-o dietă constantă umplute cu carbohidrați pentru combustibil în timpul antrenamentului și proteine pentru regenerarea musculară. Totuși, chiar și un campion disciplinat ca Tyson a fost prins înșelând consumând gustări dulci din când în când.
