Efectele pe termen lung ale exercițiilor asupra sistemului cardiovascular

Știind că ar trebui să exerciți este, uneori, nu suficientă motivație. Ați auzit despre aceasta în știri sau chiar când porniți computerul. Este adevărat că exercițiul este o parte esențială a unui stil de viață sănătos. Dar înțelegerea efectelor pe termen lung ale exercițiilor asupra sistemului cardiovascular vă poate ajuta să obțineți și să rămâneți în mișcare.

Mâini tânără ținând mâinile, zâmbind și plimbându-se împreună pe plajă. (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Sistemul cardiovascular

Sistemul cardiovascular este alcătuit din inima dumneavoastră și din toate vasele de sânge - vene, artere și capilare. Este, de asemenea, cunoscut ca sistemul circulator sau sistemul sanguin-vascular. Rolul acestui sistem este menținerea homeostaziei sau a echilibrului. Aceste vase de sânge poartă sânge și substanțe nutritive la fiecare țesut și celulă din corpul vostru. Dacă chiar și o parte a sistemului este nesănătoasă, acesta vă poate afecta întregul corp.

Intensitatea ritmului cardiac de repaus

Inima ta are o adevărată slujbă cu normă întreagă, 24-7. Dacă nu este puternică, o știți și nu puteți funcționa corect. În fiecare minut, inima ta pompează undeva între aproximativ 60 și 100 de ori, potrivit Clinicii Cleveland. Dacă inima ta bate la 80 de batai pe minut, ea bate 115.200 de ori într-o singură zi. Exercițiul regulat vă întărește inima, astfel încât nu trebuie să pompeze la fel de mult. Coborârea ritmului cardiac de odihnă cu chiar două bătăi pe minut înseamnă că inima ta bate de 2.880 de ori mai puțin într-o singură zi.

Volum crescut de accident vascular cerebral

Accident vascular cerebral volum este cantitatea de sânge pompat cu fiecare bate de inima ta. Se măsoară în mililitri de sânge per bate. De fiecare dată când inima ta bate, sângele este scos din ventriculul stâng și în vasele tale de sânge. Fiecare bătaie împinge acel sânge în tot corpul tău, transportând sânge bogat în oxigen la țesuturi. Exercitiile regulate imbunatatesc puterea inimii. Acest lucru se traduce în contracții mai puternice care pompează mai mult sânge cu fiecare bătăi. Inima ta funcționează mai eficient și nu la fel de greu ca în trecut.

Densitatea capilară și schimbul de gaze

Capilariile sunt vasele mici de sânge care se separă de venele și arterele mai mari. Acestea pătrund organele și alte țesuturi astfel încât toate celulele și organele să poată obține substanțele nutritive de care au nevoie. În timp, exercițiile fizice regulate pot crește numărul de capilare pe care le aveți. Acest lucru înseamnă că organismul dvs. devine mai eficient la scoaterea deșeurilor, cum ar fi dioxidul de carbon, și utilizează sângele bogat în oxigen mai eficient. Corpul tău începe să funcționeze mai bine la nivel celular și ești mai sănătos.