Picioarele furnicături și mâncărime după alergare

Amețeala sau mâncărimea picioarelor în timpul sau după o alergare ar putea fi enervantă și incomodă, dar este rareori gravă și va dispărea, de obicei, după ce vă răcoriți. Există o serie de motive diferite pentru aceste simptome, dintre care majoritatea pot fi gestionate acasă. Cu toate acestea, în cazul în care furnicatul persistă, vă afectează mobilitatea sau cauzează durere, consultați-vă medicul pentru diagnosticare și consiliere de tratament.

Nivelurile scăzute de electroliți sunt o cauză de mâncărime sau furnicături după ce au alergat. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Probleme de circulație

Aproximativ 85% din sângele dvs. este direcționat către mușchii dvs. de lucru în timpul exercițiilor, explică site-ul Sport Fitness Advisor și vasele de sânge se extind pentru a se adapta fluxului sporit. Boala arterială periferică - o îngustare a vaselor de sânge - vă poate afecta circulația. Acest flux sanguin redus este cunoscut sub numele de ischemie; simptomele includ durere și furnicături la nivelul extremităților, care pot radia unul sau ambii picioare. Boala arterială periferică poate provoca, de asemenea, durerea la picioare și / sau senzația de crampe. Dacă aveți aceste simptome, consultați-vă medicul pentru un diagnostic complet.

Niveluri scăzute ale electroliților

Electroliții din corpul dvs. reglează funcția nervoasă și musculară, nivelurile de hidratare și repararea țesuturilor deteriorate; ele includ sodiu, potasiu, calciu și magneziu. Exercitiile fizice pot sa epuizeze nivelul organismului acestor electroliti, ceea ce poate provoca spasmul muschilor, explica site-ul Medical News Today. Acest lucru este valabil în special dacă nivelele de sodiu, calciu și potasiu scad, deoarece musculii au nevoie de electroliți pentru a contracta. Pentru a vă menține nivelul echilibrat al electroliților în timpul și după un antrenament, beți multe lichide pentru a rămâne hidratat. Băuturile sport care conțin calciu și potasiu vă pot ajuta.

neuroma

Neuroma apare atunci când un pachet nervos în picior - de obicei între al treilea și al patrulea degetele de la picioare - devine inflamat. Este frecventă în alergători cu picioare hipermobiliare și se caracterizează prin dureri de furnicături care vă trag piciorul, precum și amorțeală și senzație de arsură la nivelul piciorului, scrie Josh Clark pentru site-ul Cool Running. Simptomele pot să vină și să meargă și trebuie tratate cu gheață pentru a reduce inflamația nervilor. Când se execută, puteți să vă administrați simptomele prin aplicarea de umplutură directă în zona afectată. Pentru a vă asigura că găsiți poziția exactă, îndoiți degetele de la picioare sau apăsați talpa piciorului până când găsiți locul cel mai dureros. Dacă acest lucru nu vă ajută, consultați un podiatrist.

Sindromul compartimentului de exerciții cronice

O senzație de furnicături la nivelul picioarelor se poate datora sindromului de comportament cronic, o plângere neuromusculară rară, care este cel mai probabil să apară la persoanele care se angajează în activități repetitive cum ar fi alergarea. Tulburări de obicei afectează picioarele inferioare; alte simptome pot include durere, senzație de strângere și umflături la membrul afectat. Condiția este probabil să apară imediat după ce începeți să vă exerciți și să deveniți progresiv mai rău în timpul sesiunii. La început, simptomele vor dispărea la scurt timp după ce vă opriți. Cu toate acestea, dacă starea se agravează, simptomele pot persista timp de câteva zile. În acest caz, opriți exercitarea și consultați un medic.