Kundalini Yoga vs. Hatha Yoga

Cea mai populară formă de yoga din lumea occidentală astăzi este Hatha yoga, dar există și alte forme de yoga care au câștigat popularitate. O astfel de practică se numește Kundalini yoga, care a început să câștige popularitate la sfârșitul anilor 1980. Hatha yoga subliniază practica fizică a yoga mai mult decât Kundalini, care încorporează mantrele și meditația ca părți fundamentale ale practicii sale.

Kundalini yoga și Hatha yoga împărtășesc poziții fizice similare. (Imagine: shironosov / iStock / Getty Images)

Kundalini Yoga Origins

Kundalini yoga a fost adusă în Occident de către un bărbat numit Yogi Bhajan, care a fost considerat maestru Kundalini la vârsta de 16 ani. A emigrat din India în 1968 în Canada, apoi sa mutat în Los Angeles și a început să predea Kundalini yoga occidentalilor. Scopul lui a fost să facă pe toți sănătoși, fericiți și sfinți. Astăzi, o organizație non-profit numită în mod corespunzător "3HO", după mantra sănătoasă, fericită și sfântă, încearcă să-și mențină țelul în viață.

Citeste mai mult: 10 moduri de a ridica Kundalini

Kundalini Înțeles

În timp ce există câteva aspecte ale yoga Kundalini care sunt similare cu o practică mai populară ca Hatha, credințele de bază sunt diferite. Kundalini înseamnă energie care este înfășurată ca un șarpe la baza coloanei vertebrale, care este locația primei șapte chakre în yoga. O chakră este un centru de energie în corp. Scopul yoga Kundalini este de a dezvălui energia spiralată la baza coloanei vertebrale și a elibera-o prin celelalte șase chakre. Acest lucru ar trebui să fie foarte energizant și pașnic.

Practica Kundalini Yoga

O practică tradițională de yoga Kundalini include o distribuție uniformă între exerciții de respirație, meditație și yoga fizică. Yogaii Kundalini practică diferite tipuri de respirație, cum ar fi Respirația focului, respirația nară alternativă și Respirația câinilor, pentru a numi câteva. Acestea includ o varietate de mantre pentru a ajuta pe cei care sunt noi în meditație să facă față tăcerii meditației.

Deoarece Hatha este practica fizică a yoga, pozițiile fizice ale yoga Kundalini sunt luate de la Hatha. Cea mai mare diferență este că yoghii Kundalini își încorporează mantrele și exercițiile de respirație cu poziții fizice. Această combinație de diferite aspecte ale yoga este numită "kriya", ceea ce înseamnă "acțiune".

Un kriya are de obicei un anumit focus, ca un beneficiu mental sau fizic pentru sănătate. Unele dintre beneficiile de sănătate mintală ale criianilor elimină furia sau găsesc intuiție. Unele dintre crijele s-au axat pe sănătatea fizică ajutând la digestie sau scăderea durerii de spate.

Kundalini yoga are un accent mai mare pe meditație și mantre decât Hatha yoga. (Imagine: Petardj / iStock / Getty Images)

Hatha Yoga Origins

Hatha yoga este cea mai populara versiune de yoga din vest. Practica este derivată din Yoga tantrică, care consideră că iluminarea poate fi atinsă prin legătura cu sinele fizic. Există unele estimări că Hatha yoga are o vechime de 5.000 de ani, dar cel mai vechi text cunoscut Hatha a fost scris în secolul al XV-lea de Swami Swatamarama, conform principiilor fundamentale Yoga.

Hatha este într-adevăr un termen umbrelă care înseamnă practica fizică a yoghiei - deci orice de la vinyasa la Bikram este tehnic Hatha. Astăzi, o clasă "Hatha" listată într-un program va însemna o succesiune delicată de poziții.

Citeste mai mult: Ce este Hatha Yoga??

Practica Hatha Yoga

O clasă de Hatha yoga tipică implică o muncă de respirație sau o scurtă meditație și apoi curge prin diferite momente de yoga. Tipic Hatha Yoga poses include Câine descendent, Poza copilului, Munte poza și trei Warrior prezintă, doar pentru a numi câteva.

Accentul se pune pe diferitele poziții și ritmul este, în general, lent, ceea ce vă permite să ajungeți în poziția corectă. Cele mai multe clase cu eticheta "Hatha yoga" nu sunt doar ritmuri rapide și exigente fizice de yoga.

Teren comun

Hatha yoga și Yoga Kundalini împărtășesc multe dintre aceleași poziții fizice și unele dintre aceleași exerciții de respirație. Hatha yoghii pot folosi chiar și unele dintre aceleași mantre pe care le-ar face un yoghin Kundalini. Cele două tipuri de yoga sunt similare prin faptul că împărtășesc multe dintre aceleași tehnici, însă modul în care ședințele lor sunt structurate le face foarte diferite.

Dacă doriți să lucrați pe sinele fizic prin întindere și întărire ușoară, Hatha yoga este probabil cea mai bună pentru dumneavoastră. O clasă de yoga Kundalini este mai bună pentru cineva care dorește să aibă o experiență spirituală în clasa yoga prin meditație, mantre și câteva poziții fizice.