Este sigur să înoțiți în timp ce sunteți gravidă atunci când piscina are apă și clor?

Înotul este unul dintre cele mai sigure exerciții pe care le puteți face în timpul sarcinii, potrivit Asociației Americane de Sarcină. Înotarea într-o piscină cu înălbitor și clor poate fi sigură și benefică în timpul sarcinii. Atâta timp cât nu vă limitați la anumite probleme de sănătate, atât dumneavoastră, cât și copilul în creștere, puteți beneficia. Consultați-vă cu medicul înainte de a vă exercita în timpul sarcinii.

Este în siguranță pentru o femeie însărcinată să înoate într-o piscină. (Imagine: Andriy Bandurenko / iStock / Getty Images)

Siguranță

Înotul într-o piscină cu clor și înălbitor este în siguranță. Dr. Mark Nieuwenhuijsen de la Departamentul de Știință și Tehnologie a Mediului de la Imperial College din Londra afirmă că nu există dovezi științifice că o femeie poate fi afectată în timpul sarcinii de substanțele chimice din bazine sau produsele lor secundare. Aceste subproduse se formează atunci când clorul se amestecă cu materii organice, cum ar fi celulele pielii și produsele de îngrijire a corpului. El a studiat studiile din alte țări care au legat problemele de naștere cu aceste subproduse și au constatat că rezultatele sunt inconsecvente și neconcludente. El observă că piscinele trebuie dezinfectate în mod corespunzător pentru a scăpa de agenții patogeni periculoși, dar femeile însărcinate ar trebui să facă baie înainte de înot pentru a elimina materia organică.

Beneficii

Femeile însărcinate trebuie să aibă scopul de a participa la cel puțin 30 de minute de activitate aerobică, cum ar fi înotul, în cele mai multe zile ale săptămânii. Exercițiile regulate sunt benefice atât pentru minte, cât și pentru corp. Exercitiile pot reduce disconfortul obisnuit al sarcinii, cum ar fi constipatia, durerile si durerile, oboseala, probleme de somn si chiar varice. Dacă acest lucru nu este suficient, exercițiul fizic poate preveni și complicațiile de sănătate legate de sarcină, cum ar fi diabetul gestational și hipertensiunea indusă de sarcină.

Umflătură

Înotarea poate ajuta la prevenirea sau reducerea unei probleme majore inconfortabile cu sarcina: umflarea. În timpul sarcinii, corpul femeii produce 50% mai multe fluide decât de obicei. Acest lucru împreună cu reținerea apei poate provoca umflarea membrelor, a mâinilor și a picioarelor. Această umflare poate fi inconfortabilă, dar înotul poate ajuta. Folosirea unui bazin pentru a vă exercita sau a vă relaxa poate ajuta la reducerea umflăturii prin reducerea afecțiunilor gravitației asupra fluidului din corp.

Precauții și considerații

Este foarte sigur pentru majoritatea femeilor însărcinate să exercite, dar trebuie să vă adresați medicului înainte de a începe orice program de exerciții fizice în timpul sarcinii. Unele femei cu complicații de sănătate, cum ar fi placenta previa, afecțiuni pulmonare, probleme cardiace, probleme de col uterin, preeclampsie, membrane rupte sau antecedente de travaliu prematur poate să evite exercițiile fizice. Urmați recomandările medicilor pentru înotul într-o piscină.