Este sigur să înoți într-un lac în timp ce sunteți gravidă?
Asociația pentru Înot Amatori, organismul de conducere al sportului din Regatul Unit, afirmă că "Înotul este o activitate sigură pentru femeile însărcinate", dar oferă, de asemenea, o listă de orientări și recomandări. Toate sarcinile sunt diferite, astfel încât singura modalitate de a verifica dacă este sigur sau adecvat să înotați în lac în timpul sarcinii este să cereți sfatul medicului dumneavoastră sau al unui medic.
Femeie înot în lac (Imagine: hjo-photo / iStock / Getty Images)Du-te
Sănătatea dvs. înainte de sarcină și sănătatea dumneavoastră în fiecare etapă a sarcinii vor avea un impact asupra tipurilor de exerciții care sunt cele mai potrivite pentru dumneavoastră. Dacă sunteți deja un înotător regulat, în mod normal, puteți continua să faceți exerciții ca înainte. Aceasta înseamnă că, dacă v-ați plăcut să înotați în lac înainte de a rămâne însărcinată, nu există nici un motiv să nu vă mai bucurați de el în timpul sarcinii, cu condiția să nu se fi descoperit nici o problemă în controalele ante-natale. Cu toate acestea, orientările ASA prevăd că înotul în timpul sarcinii nu este recomandat femeilor cu antecedente de trei sau mai multe avorturi sparte, membrane rupte, travaliu timpuriu, col uterin slab, sarcini multiple sau boli cardiace sau pulmonare semnificative.
De ce nu?
Una dintre principalele preocupări atunci când înotul la lac este temperatura apei. SUA înot spune că temperatura ideală a apei pentru femeile gravide este între 78 și 84 de grade F, și avertizează că exercitarea în apele calde poate fi în detrimentul. Rata dvs. pulsului este în mod normal mai mare în timpul sarcinii, deci trebuie să aveți grijă să vă monitorizați ritmul cardiac și să evitați exercitarea într-un ritm care duce la supraîncălzirea corpului dumneavoastră. Înotul în apă rece este o chestiune de preferință personală și dacă temperatura lacului este ceva la care v-ați obișnuit ca un înotător regulat, acesta nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare în timpul sarcinii. Alte preocupări care trebuie văd să includă creșterea tensiunii arteriale, umflarea gleznelor, dureri abdominale inferioare și contracții uterine sau sângerări vaginale. Dacă întâmpinați orice simptome anormale după înot sau dacă vă simțiți ca amețit, amețit sau fără respirație sau observați o bătăi neregulate a inimii în timpul înotului, opriți-vă imediat și căutați sfatul unui medic.
Este adevarat?
Există o serie de mituri comune și concepții greșite în jurul valorii de înot în timpul sarcinii, dintre care unul este faptul că înotul lacului ar trebui evitat din cauza riscului crescut de infectare cu apă murdară. Societatea în aer liber din Marea Britanie afirmă că acesta este un risc minim care poate fi moderat cu bun simț. Datele referitoare la curățenia apei pot fi obținute de la autoritățile locale, dar OSS spune: "Dacă apa pare atrăgătoare, probabil că este suficient de curată și suficient de curată pentru dvs. și dacă pare a fi neatractivă, scârbă sau tulbure, atunci instinctul dvs. de a rămâne este buna asta." În cazul în care curățenia apei din lac nu a provocat anterior probleme de sănătate, nu există nici un motiv ca sarcina să crească riscurile. Potențialul de a fi infectat prin tăieturi și pășuni poate fi de asemenea minimizat prin evitarea zonelor de apă în care nu puteți vedea ce este sub dumneavoastră.
Redați-l în siguranță
Rețineți că forma corpului dumneavoastră va continua să se schimbe în timpul sarcinii, astfel încât intrarea și ieșirea din lac ar putea deveni mai dificile. Aveți grijă să vă asigurați că minimizați riscurile de alunecare sau cădere prin identificarea unui punct de ieșire sigur înainte de a intra în apă. Chiar și într-un lac care vă este familiar, fiecare nouă etapă a sarcinii vă poate schimba capacitatea de a face față pericolelor naturale, cum ar fi curenții subacvatici, deci este întotdeauna recomandat să înotați în compania altor persoane atunci când vă aflați în apă deschisă.
