Este sigur să snorkel în timp ce este gravidă?

Scuba diving este un non-nu în timpul sarcinii, dar dacă sunteți destul de norocos să luați o vacanță tropicală în timp ce vă așteptați, snorkeling ar putea fi o opțiune. Verificați mai întâi medicul înainte de a vă lua costumul de baie și a vă îndreptați spre recif și luați în considerare următoarele măsuri de precauție. S-ar putea chiar să descoperiți că observarea peștilor este sarcină stres-buster.

consideraţii

Mai întâi, luați în considerare nivelul de fitness și condițiile în care veți face un snorkel. Snorkeling-ul nu este de obicei considerat exercițiu viguros, mai ales dacă purtați aripioare, snorkeling în zone fără curent sau purtați o vesta gonflabilă. De fapt, un studiu brazilian publicat în revista "Sănătatea reproducerii" din 2009 a testat siguranța aerobicului pe apă pentru femeile însărcinate. Raportul a concluzionat că, chiar și în rândul femeilor care nu sunt obișnuiți să-și exercite, aerobicul în apă este sigur în timpul sarcinii.

Oxigen, te rog

Este tentant cum ar fi să vă aruncați în jos și să înghițiți o cochilie de mare pe fundul nisipos al oceanului, rezistând nevoii. Deoarece copilul dumneavoastră necesită o cantitate constantă de oxigen, nu este niciodată o idee bună să vă țineți respirația în timp ce sunteți însărcinată. Din același motiv, este important să vă asigurați că vă simțiți confortabil să respirați printr-un snorkel înainte de a veni la recif. Dacă nu vă simțiți confortabil, este posibil să fiți înclinați să respirați respirația rapidă. Pentru a reduce nevoia de oxigen, utilizați aripioare și, dacă este necesar, o vestă. Dovezile din spatele respirației dvs. nu sunt atât de convingătoare încât KidsHealth.org recomandă să nu vă țineți niciodată respirația în timpul unui exercițiu de sarcină.

Temperatura corpului

Deoarece snorkeling-ul include, de obicei, zile însorite, ape calde și locații tropicale, este posibil să fiți în timpul căldurii cu snorkeling. Aveți grijă deosebită să nu vă suprasolicitați, mai ales în primul trimestru de sarcină, deoarece defectele la naștere pot să apară la fetușii femeilor cu temperaturi ridicate prelungite. Evitați să faceți scufundări la prânz și amintiți-vă că puteți subestima temperatura corpului în timpul înotului. Apa rece va răcește pielea și vă va face să vă simțiți mai rece decât temperatura corpului. Luați pauze pentru a beți lichide, deoarece apa ajută la reglarea temperaturii corpului.

Preocupări suplimentare

Aveți grijă deosebită pentru a evita vătămarea în timpul snorkelingului - la urma urmei, puteți fi la mii de kilometri distanță de medicul dvs. regulat. Acordați o atenție deosebită avertismentelor tipice oferite snorkelelor. Evitați plasarea picioarelor în jos aproape de spini ascuțite de acvariile de mare, adesea care sunt ascunse în rocă și corali. Păstrați un ochi pentru meduze și alte creaturi periculoase, în funcție de locația dvs. Dacă nu sunteți snorkeling într-o zonă protejată, utilizați un steag scufundări, deoarece boaters va avea un timp dificil vă vedem în timp ce vă aflați plat în valuri. Și, desigur, bucurați-vă. Data viitoare când îți faci snorkel, e posibil să arăți un recif pentru noul tău copil.