Incline Trainer Vs. Banda de alergare
Un antrenor înclinat este un tip specific de treadmill care oferă grade mai înclinate, uneori chiar de 40%. Cu toate acestea, un antrenor înclinat nu este pur și simplu o bandă de alergare cu capacitate suplimentară înclinată. Deși similare în multe moduri, treadmill-urile și instructorii înclinate au caracteristici, funcții și beneficii diferite.
Un instructor înclinat simulează drumeții mai mult decât alerga. (Imagine: Arttanja / iStock / Getty Images)Identificare
Tânără femeie care folosește un antrenor înclinat (Imagine: nPine / nPine / Getty Images)Caracteristica de identificare pe un antrenor înclinat este gradul abrupt. În funcție de model și de model, banda de alergare standard oferă o înclinație maximă de 10 până la 15 procente. Cursanții înclinate oferă un grad maxim de 20, 30 sau chiar 40%. Unii instructori înclinați, cum ar fi modelele NordicTrack, funcționează similar cu un treadmill, oferind o întreagă gamă de setări înclinate între 0 și 40%. Alte modele oferă o înclinație mai înaltă, dar limitată. ProForm XT 70 are numai două setări înclinate: 10 sau 20%.
Funcţie
Înclinați controalele treadmill (Imagine: Robert Cabrera / iStock / Getty Images)Benzi de alergare standard sunt ideale pentru mersul pe jos sau pentru antrenamente. Dacă sunteți un alergător consistent, puteți menține un ritm rapid la o înclinație de 10 sau 12 procente. Un antrenament pe un antrenor înclinat simulează drumeții mai mult decât mersul pe jos sau alergatul. Cei mai mulți antrenori înclinați suportă o viteză maximă de 10 sau 12 mph, astfel încât să puteți rula pe aceste mașini. Cu toate acestea, înclinația abruptă, unghiul consolei și designul punții face ca funcționarea să fie mai puțin confortabilă decât pe o banda de alergare standard.
Treadmill Beneficii
Tânără femeie care rulează pe banda de alergare (Imagine: Estudi M6 / iStock / Getty Images)Dacă sunteți un alergător pasionat, o banda de alergare oferă cele mai multe opțiuni pentru dvs. La 55 până la 60 de centimetri, punțile sunt pe un banda standard de alergare sunt, de obicei, mai lungi decât punțile de pe un antrenor înclinat, care sunt de obicei de 50 până la 55 centimetri lungime. Puntea mai lungă permite pași mai confortabili, în special pentru alergători mai înalți. S-ar putea să vă simțiți înghesuit dacă alergați sau sprintați pe un antrenor înclinat.
Înclinați beneficiile trainerului
Femeile care lucrează cu instructori înclinate (Imagine: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images)Producătorii comercializează instructori înclinați ca arzătoare intensive de calorii. Dacă creșteți înclinarea de la 0 la 40%, veți arde de cinci ori caloriile. Dacă mergeți 2 mph timp de 20 de minute la o înclinație de 0 grade, veți arde aproximativ 74 de calorii. La o înclinație de 20 de grade, veți arde aproximativ 236 de calorii și la o înclinație de 40 de grade, veți arde aproape 400 de calorii. Deși aceste numere variază în funcție de vârsta, greutatea și nivelul de fitness, în general, veți arde mai multe calorii pe o înclinație mai înaltă, care călătoresc în același ritm. Dacă nu sunteți un alergător avid, un antrenor înclinat vă oferă o modalitate convenabilă de a crește intensitatea antrenamentului și de a arde calorii fără a crește viteza.
