Creșterea circulației sângelui în cap în timpul somnului
Mai multe afecțiuni medicale grave pot restrânge circulația în cap, atât în timpul somnului și orelor de veghe. Din fericire, multe dintre aceste probleme pot fi tratate pentru a ajuta la restabilirea fluxului de sange catre creier in timpul somnului. De-a lungul timpului, o reducere a fluxului de sânge bogat în oxigen la nivelul capului poate deteriora țesutul cerebral sau chiar poate provoca un accident vascular cerebral, făcând tot ceea ce puteți pentru a crește circulația sângelui în cap în timpul somnului este esențială pentru sănătate și viață lungă.
Un somn bun, cu câteva întreruperi, va crește fluxul de sânge în cap. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Tratarea apneei obstructive de somn
Apnea obstructivă de somn este o condiție comună marcată de pauze periodice în respirație în timp ce adormiți. Este cauzată de țesutul din spatele gâtului care se relaxează în timp ce stați culcat, îngustând calea aerului în plămâni. O pauză în respirație determină plămânii să respire în aer, ceea ce restabilește respirația. Dar, deoarece aceste pauze se întâmplă de multe ori în timpul nopții, efectul cumulativ asupra creierului și a tensiunii arteriale poate fi severă, deoarece cantitatea de sânge oxigenat care atinge țesutul cerebral este diminuată. Din fericire, există tratamente, cum ar fi un dispozitiv de presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii care împinge aerul printr-un tub și o mască pe care o purtați peste nas și gură pentru a vă menține respirația în mod consecvent. Procedurile chirurgicale care ajută la reducerea cantității de țesut din partea din spate a gâtului pot, de asemenea, să ușureze problema. Pierderea în greutate, dacă aveți un gât mare, poate ajuta, de asemenea.
Trata boala arterei carotide
Principalele artere care transporta sânge în creier sunt arterele carotide, care traversează partea stângă și cea dreaptă a gâtului către creier. Arterele mai mici transporta apoi sânge în creier. Arterele carotide se îngustează dacă plăcile, formate din grăsimi, colesterol și alte substanțe, se formează pe pereții interiori ai arterelor. Dacă blocajul este prea mare și circulația pe cap este oprită sau redusă, puteți avea un accident vascular cerebral. Îngrijirea preventivă, cum ar fi gestionarea nivelurilor de colesterol cu dietă, exerciții și medicamente, dacă este necesar, poate păstra sănătatea arterei carotide. Deoarece tensiunea arterială tinde să crească foarte devreme dimineața, ceea ce mărește riscul de accident vascular cerebral sau atac de cord, dacă aveți factori de risc cardiovasculare grave, asigurați-vă că aveți un program corect de medicație pentru a menține circulația sănătoasă în timpul somnului. Dacă blocajul există deja, se poate face un tratament chirurgical numit endarterectomie pentru a elimina placa.
Tratarea insuficienței cardiace
Insuficiența cardiacă este o condiție în care capacitatea inimii de a pompa sânge în organism este redusă, adică creierul și alte organe încep să primească sânge mai puțin oxigenat. În funcție de cauza insuficienței cardiace, tratamentul poate include intervenții chirurgicale sau medicamente, cum ar fi inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei și blocante ale receptorilor de angiotensină II. Tratând-ți insuficiența cardiacă și urmând sfatul cardiologului, poți crește circulația în cap și în restul corpului. Unele dintre aceste medicamente pot întrerupe somnul, așa că întrebați medicul dacă somnul dumneavoastră este afectat de medicamentele pentru insuficiența cardiacă, deoarece medicul dumneavoastră poate să vă ajusteze doza, tipul de medicamente pe care le luați și momentul când vă duceți păstrați un somn mai bun.
Sleep Better de mers pe jos mai mult
Exercitarea îmbunătățește circulația în întregul corp, dar chiar și o activitate la fel de simplă ca și mersul pe jos poate ajuta la stimularea circulației la nivelul capului și la menținerea sănătății creierului. Exercitarea, cum ar fi mersul pe jos, îmbunătățește sănătatea arterială a creierului și favorizează un somn mai bun. Un somn bun de noapte este, de asemenea, important pentru a menține o circulație sănătoasă, astfel încât veți obține două recompense pe timp de noapte de la activitatea fizică pe parcursul zilei.
Reducerea consumului de alcool
Consumul excesiv de alcool poate contracta vasele de sânge, care diminuează circulația. Consumul de alcool în seara târziu înseamnă că alcoolul este încă în sistemul dvs. în timp ce dormiți. Constrângerea vaselor de sânge reduce circulația în cap, deci dacă doriți să creșteți circulația în timpul somnului, evitați să consumați alcool mai puțin de câteva ore înainte de a vă culca.
