Importanța de petrecere a timpului liber și recreere pentru sănătate

În anii 1950 și 1960, activități cum ar fi călărie, călărie, schi, snowmobiling și o plimbare de o zi au fost printre unele dintre alegerile populare în rândul entuziaștii în aer liber. În timp ce acestea se mai bucură, oamenii s-au îndreptat spre activități fizice mai puțin viguroase de atunci, potrivit lui H. Ken Cordell, de la Serviciul forestier din S.U.A. Cu toate acestea, încorporarea activității fizice în activitățile de petrecere a timpului liber și recreere este o modalitate ideală de a se potrivi mai mult exercițiilor fizice în programul dvs. - precum și de a vă adresa sănătății dvs. mentale.

Adulții mai în vârstă au o mobilitate și o rezistență mai bune după terapia recreativă. (Imagine: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Beneficiile fizice ale recreerii

Participarea la activități recreative, în special în aer liber, vă poate îmbunătăți sănătatea fizică. De fapt, persoanele care profită în mod frecvent de activitățile din parc au mai puține vizite la medic, indicele de masă corporală inferioară și presiunea arterială sistolică mai scăzută decât cele care nu, potrivit dr. Laura L. Payne de la Universitatea din Illinois. Un raport din 2005 privind California State Parks subliniază faptul că recreerea în aer liber oferă o oportunitate excelentă de a mări exercițiul. Citează un studiu din 2001 care relevă faptul că disponibilitatea facilităților de agrement într-o locație afectează cantitatea de activitate fizică în care locuitorii participă.

Timpul liber scade stresul și depresia

Sănătatea mintală este o parte importantă a sănătății dvs. generale și poate influența bunăstarea fizică. Participarea la activități de agrement și recreere vă poate ajuta să gestionați mai bine stresul și să reduceți depresia. Timpul liber te oferă șansa de a găsi un echilibru în viața ta; de asemenea, vă pune controlul asupra modului în care vă petreceți timpul, ceea ce este un aspect important, deoarece vă puteți simți copleșit de obligații. Participarea la activități de agrement ca și familie este de asemenea benefică pentru copiii dvs. pentru că modelați modalități sănătoase de a trata stresul și emoțiile. Participarea la activitățile de agrement reduce în mod regulat depresia; de fapt, doar gândirea despre experiențele anterioare de recreere în aer liber poate îmbunătăți starea de spirit, conform raportului din 2005, California State Parks.

Îmbunătățiți calitatea vieții

Găsirea echilibrului este, de asemenea, un motiv pentru care petrecerea timpului liber și recreere pot îmbunătăți calitatea vieții. Recreația fizică, în special, este asociată cu stimă de sine îmbunătățită. În plus, veți avea mai multe șanse să vă simțiți mulțumiți de viața dvs. când participați în mod regulat la activități de recreere. Acest lucru are implicații semnificative asupra sănătății dvs. mintale și, la rândul său, asupra sănătății fizice. De fapt, 90% dintre respondenți dintr-un studiu al Coaliției americane de recreere au raportat că sunt mulțumiți de sănătatea și starea lor de sănătate. În schimb, 60% dintre cei care nu au participat la o astfel de activitate au raportat că nu sunt mulțumiți de sănătatea și starea lor de sănătate.

Recreational Therapy

Toate aceste beneficii pentru sănătate explică de ce terapia recreativă poate fi o parte esențială a unui program de reabilitare. Acest tip de terapie implică utilizarea diferitelor activități de recreere sau de agrement pentru a îmbunătăți sau promova frumusețea. Asociatia Americana de Terapeutica de Recreatie arata un accent pe unele dintre beneficiile pentru populatiile care de obicei profita de terapie, inclusiv pacientii psihiatrie, recuperarea dependenti, copii si seniori. Unele dintre aceste beneficii includ vindecarea mai rapidă din condiții medicale, managementul stresului, funcția îmbunătățită a corpului și funcția cognitivă mai bună.