Cum de a configura o sală de mese la domiciliu
Unul dintre motivele pentru care oamenii se îndreaptă spre antrenamentele de box pentru a rămâne în formă sau pentru a intra în formă este faptul că poate fi un exercițiu mai interesant, mai puțin stresant decât o sesiune tipică de gimnastică, cum ar fi alergarea pe un treadmill sau ridicarea greutăților. O sala de gimnastica acasa va poate ajuta sa gasiti propria motivatie pentru a va antrena, mai degraba decat sa va bazati pe obtinerea unei clase sau folosind un antrenor personal. O sala de sport box poate fi la fel de simplă sau cât de complicată doriți, în funcție de spațiul disponibil, de fondurile, precum și de cerințele dumneavoastră.
Punch pungile sunt o parte esențială a unei sali de box. (Imagine: xmee / iStock / Getty Images)Pasul 1
Eliberați un spațiu pentru sala de box. Nu aveți nevoie de mult spațiu dacă păstrați lucrurile minime, dar cu cât mai mult spațiu cu atât mai bine dacă doriți să vă deplasați sau să vă răsturnați. Antrenamentul de box poate face mult zgomot, deci este preferabil un garaj sau o magazie departe de casă.
Pasul 2
Începeți cu elementele de bază. Luați în considerare pardoseala: pardoselile din beton pot fi neiertătoare la articulațiile dvs., deci, dacă aveți de gând să săriți sau să faceți exerciții pentru picioare, ar trebui să vă gândiți la stabilirea covorașelor. Spatulele de matriță din spumă care se rostogolesc împreună sunt o soluție rapidă și ieftină.
Pasul 3
Instalați un sac de pumn. Antrenamentul pentru sac este o parte importantă a antrenamentului de box, mai ales dacă veți fi pregătit acasă, mai ales fără un partener sau un antrenor. Puteți cumpăra pungi detașabile ușor de instalat, dar mai puțin durabile, sau pungi suspendate pe perete sau pe plafon, care necesită un suport și lanțuri de fixare.
Pasul 4
Adăugați alte tipuri de pungi pe care le aveți spațiu și pe care le puteți permite. În timp ce o pungă de pumn oferă multe opțiuni de antrenament, alte pungi, cum ar fi biletele de la podea până la tavan, pungile cu cârlig și pungile de viteză superioare, sau pungile de viteză vă oferă alte opțiuni care pot adăuga varietate la antrenament. Cele mai multe nu necesită mult spațiu sau cost suplimentar și necesită puțin efort pentru a se potrivi, cu paranteze simple pe podea sau pe perete.
Pasul 5
Adăugați alte unelte de box. Veți avea nevoie de mănuși de box și împachetări sau mănuși de mână pentru a vă proteja mâinile pe măsură ce vă loviți de pungi. Dacă aveți un partener de antrenament, mănuși de mână pot adăuga o altă dimensiune la antrenamentul dvs., sau puteți să vă răsturnați sau să faceți exerciții dacă aveți suficient spațiu.
Pasul 6
Adăugați greutăți dacă doriți să includeți instruire în forță în regimul dvs. Kettlebells sau gantere și barbells sunt relativ ieftine și să fie păstrate cu restul echipamentului. Sunt disponibile, de asemenea, bănci sau rafturi ghemuite, precum și alte echipamente de gimnastică la domiciliu, în funcție de spațiul disponibil și de bugetul dvs..
Lucruri de care ai nevoie
Spuma de covoare
Sac de lovit
Lanţuri
Suporturi de perete
cheie de piulițe
