Cum să reveniți la exerciții după pneumonie

Plămânii sunt organe complexe formate în principal din saculete mici sau alveole. Pneumonia este o infecție a acestor saculete. Infecția slăbește structurile sistemului respirator. Revenirea la sănătate după ce ați avut o pneumonie poate necesita timp. Exercitarea îți crește respirația și va fi dificilă până când se va vindeca plămânii. Începerea lentă și includerea unui exercițiu de respirație vă pot aduce înapoi pe calea cea bună. Doar medicul dumneavoastră va ști dacă sunteți gata să începeți să lucrați din nou.

Pasul 1

Exersați-vă respirația cu buze. Stați pe un scaun cu spatele drept. Inhalați adânc și țineți respirația timp de trei secunde. Expirați cu buzele parțial închise, ca și cum ați încerca să fluierați. Acest lucru ajută la creșterea presiunii în căile respiratorii și la creșterea puterii în plămâni, în conformitate cu "Manualul de sănătate al manualului de la Merck".

Pasul 2

Plimbati zilnic pentru prima saptamana dupa ce medicul va da OK sa incepeti din nou sa exersati. Bazați-vă de timpul pe care îl petreceți pe modul în care vă simțiți. Lucrați până la o plimbare de cel puțin 30 de minute pe zi, cu ritm lent până la moderat.

Pasul 3

Reduceți rutina obișnuită la 25 de procente odată ce atingeți obiectivul de mers pe jos. De exemplu, dacă în mod normal ați alergat o oră înainte de boală, alerga timp de doar 15 minute. Încetați ritmul dacă vă simțiți puțin respirați.

Pasul 4

Creșteți până la 50% din programul dvs. de exerciții obișnuite când sunteți gata. De exemplu, alerga timp de 30 de minute în loc de o oră.

Pasul 5

Deplasați până la 75% odată ce vă simțiți confortabil. Când ați terminat acest nivel, ar trebui să vă puteți întoarce la rutina obișnuită.

Bacsis

Utilizarea tehnicii de respirație pursed în timpul exercițiului dvs. poate ajuta la creșterea stamina dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate dori să finalizați tratamentul înainte de a începe să vă exercitați.

Avertizare

Dacă în orice moment nu mai aveți suflare, încetiniți sau opriți ziua.