Cum să ajungeți în zonă înainte de un joc de baschet

Practica de a "intra în zonă" înainte de un joc mare se aplică amatorilor și profesioniștilor deopotrivă. Se referă de obicei la o stare de spirit în care baschetul se află în prim plan, iar încrederea, relaxarea și pregătirea se combină pentru a vă face un jucător mai bun. În timp ce practica fizică vă ajută să creșteți pregătirea înaintea jocului, faceți și anumite practici mentale, ceea ce vă pune la dispoziție ideea potrivită pentru competiție. Experimentați diferite strategii pentru a afla cum să ajungeți mai bine în zona dvs. înainte de joc.

Jucător de baschet care aruncă mingea spre coș. (Imagine: fcscafeine / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Practicați fizic în săptămânile înaintea unui joc. În timp ce un joc mental este vital pentru a intra în zona dvs., știind că ați făcut ceea ce puteți pentru a vă crește abilitățile vă ajută să vă dați încrederea mentală necesară pentru a deveni un jucător mai bun. Practica și îmbunătățirea corespunzătoare vă ajută să vă consolidați eforturile mentale pentru a vă ajuta să deveniți un jucător bine rotunjit, deci capul dvs. este în joc fără îndoieli și îngrijorări cu privire la performanța fizică.

Pasul 2

Creați sau adoptați un motto pentru dvs., pe care îl repetați înainte de jocuri sau în timpul jocului, pentru a vă ajuta să vă simțiți mai puternici și mai încrezători. Orice număr de citate sau sloganuri de la cei mai buni jucători de baschet va face: Long-time-antrenorul NBA-jucător-avansat Doc Rivers a adoptat motto-ul "Rezistență mentală!" pe tot parcursul carierei sale. De asemenea, vă puteți crea propriul dvs. motto pe baza experiențelor personale și a tipului de cuvinte care vă ajută să vă energizați și să vă dați încredere.

Pasul 3

Luați timp pentru a vă relaxa mental înainte de a juca. Când ești strâns și nervos, poate că nu ești atât de receptiv la instinctele tale pe teren. Fie că ascultați muzică, meditați, luați un pui de somn rapid sau petreceți timp cu prietenii, luând 20 de minute pentru tine înainte ca jocul să-ți prefacă corpul și mintea ta să ajungă în zonă când picioarele tale au lovit curtea.

Pasul 4

Vizualizați-vă în joc. Vizionând modul în care veți reacționa la anumite piese și probleme vă oferă puterea de a planifica înainte și de a deveni mai entuziasmați pentru performanța dvs. generală. Vizualizarea ajută, de asemenea, la menținerea memoriei musculare, ceea ce duce la reflexe mai rapide și la luarea mai rapidă a deciziilor în timpul jocului. Încercați exercițiile de vizualizare după practică, înainte de joc și chiar și în timpul expirărilor și pauzelor din joc.

Pasul 5

Iartă-te pentru că ai făcut greșeli în timpul jocului. Chiar și cei mai buni jucători de baschet ratacesc o lovitură, o fugă sau o lasă echipa lor în jos și din nou. Permițându-vă să intrăți în capul tău, încrederea ta în instanță devine compromisă. În schimb, căutați ceea ce puteți învăța dintr-o greșeală și apoi treceți astfel încât greșelile dvs. să vă ajute în cele din urmă să deveniți un jucător mai bun.