Cum să ajungeți în gimnastică ca adult
Cu gimnastele de elită care se confruntă adesea în adolescență și se retrag în 20 de ani, gimnastica poate părea un sport pentru tineri, dar este cu adevărat pentru toată lumea. Dacă intri în gimnastică ca adult, probabil că nu vei progresa atât de mult cât ai avea dacă te-ai înscris ca un copil, dar tot îți poți îmbunătăți puterea, flexibilitatea, echilibrul și rezistența. În funcție de concentrarea dvs., puteți alege un program tradițional care include toate evenimentele sau un program de rulare care utilizează numai podeaua și trambulina. SUA Gimnastica, organismul național de conducere al sportului, are chiar și o divizie pentru vârstnici de 50 și mai în vârstă.
Multe programe de gimnastică pentru adulți se concentrează pe exercițiul de podea. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Pasul 1
Căutați cursuri pentru adulți oferite la gimnastică, parcuri și programe de recreere, programe universitare sau chiar la YMCA. În general, aceste clase sunt pentru începători cu vârste între 16 și 18 ani.
Pasul 2
Cereți sălile de gimnastică dacă participă la programul Gimnastica SUA "Gimnastica pentru Toți", un program de gimnastică adaptat copiilor sau adulților, care promovează gimnastica de grup. După cum sugerează și numele, această disciplină de gimnastică este pentru toate vârstele. Gimnastica pentru toți include un program neconcurențial pentru performanță, precum și o versiune competitivă în care gimnastele concurează în exerciții de grup și salturi de grup.
Pasul 3
Testați-vă pentru o clasă deasupra nivelului începător dacă ați avut experiență anterioară de gimnastică.
Pasul 4
Forța de tren acasă sau la sală de gimnastică cu greutăți, mașini de greutate sau benzi de rezistență. În gimnastică, este important să vă mențineți corpul proporțional, deci nu exagerați-l într-o zonă, dacă nu sunteți deosebit de slab în această zonă. Practicați exerciții de întărire, cum ar fi supermans și V-up-uri.
Pasul 5
Întindeți zilnic pentru a deveni mai flexibil. Puteți face acest lucru și în fața televizorului dvs. - lucrați, de exemplu, la spărturile dvs. și la podul dvs. - odată ce un instructor v-a învățat cum să faceți aceste abilități cu forma corectă.
Pasul 6
Participați la sala de gimnastică deschisă la sfârșit de săptămână odată ce ați învățat abilitățile de bază în gimnastică și aveți aprobarea autocarului. Sala de sport deschisă vă permite să lucrați în mod independent pe zonele dvs. de probleme pentru o taxă ieftină de o zi.
Lucruri de care ai nevoie
greutăţi
Benzi de rezistență
Bacsis
Întotdeauna încălziți-vă înainte de a începe gimnastica. Mușchii calzi sunt mai flexibili.
Avertizare
Nu încercați să învățați gimnastica pe cont propriu. Nu numai că riscați să vă răniți, dar veți învăța, de asemenea, obiceiurile proaste. Aveți nevoie de un antrenor care să vă instruiască și să vă corecteze formularul corect de la modul de a începe o cățărare pentru un volant pentru a vă păstra șoldurile pătrat pentru împărți.
