Cum să obțineți mai mult la fotbal într-o săptămână
Fotbalul este unul dintre cele mai populare sporturi din lume, cu milioane de jucători la toate nivelurile, de la tineret la profesioniști. Stăpânirea jocului durează ani de formare și practică, jucători de nivel înalt de calificare câștigând oportunități de a concura la nivel de liceu, colegiu și profesional. Îmbunătățirea pe parcursul unei săptămâni este dificilă. Cu toate acestea, puteți face progrese - în special în domenii fundamentale care oferă cadrul pentru succesul viitor.
O minge de fotbal în plasa de țintă. (Imagine: MariuszBlach / iStock / Getty Images)Cum să obțineți mai mult la fotbal într-o săptămână
Pasul 1
Fugiți în mod constant pentru fiecare din primele șase zile de antrenament. Formare alternativă pentru rezistență - care vă va duce în cursul a 90 de minute de competiție - și scurte explozii de viteză. Trei zile de mers pe jos de trei mile sau mai mult, împreună cu sprinturile din celelalte trei zile și o zi de odihnă, ar trebui să o facă.
Pasul 2
Controlează mingea de fotbal în timp ce rulează în sus și în jos pe teren. Cunoscut ca dribling, acest set de calificări este foarte important dacă nu trebuie să fii o mașină de rulare. Fiți confortabil cu mingea la picioarele dvs. în timp ce vă deplasați în sus și în jos pe teren practicându-vă.
Pasul 3
Sporiți puterea prin practicarea loviturilor de pedeapsă. Jucătorii care scor frecvent în loviturile de pedeapsă pot fi un avantaj pentru orice program de fotbal. Luati 50 de lovituri de practica in fiecare zi, lucrand la contactul cu mingea in interiorul piciorului si conducand-o spre tinta.
Pasul 4
Trageți mingea de fotbal înapoi și înapoi în mod repetat, cu un partener, și să învețe să lovească partenerul dvs. în pas în timp ce alerga în jos pe teren. Aceasta este cunoscută ca o minge prin intermediul cărora este esențială crearea de șanse de punctaj.
Pasul 5
Împingeți mingea în aer la partenerul dvs., învățând să-l lob mare peste apărători în spații strâmte. Această abilitate poate fi dezvoltată într-un timp relativ scurt și este esențială pentru a vă ajuta jocul la nivelul următor.
Pasul 6
Studiați fundamentele echipei de apărare, cum ar fi curățarea mingii și marcarea omului dvs. și încorporarea acelor fațete în propriul joc. Acest studiu - pe care îl puteți face prin vizionarea fotbalului în persoană sau la televizor sau pe site-uri cu multe ore de film de fotbal, cum ar fi footytube - vă va face un "student al jocului", o trăsătură pe care toți antrenorii îl caută în jucători excepționali.
Lucruri de care ai nevoie
Minge de fotbal
Porturi de fotbal
Teren de fotbal
tibiere
pene
Partener de practica (opțional)
Bacsis
Practica cu un partener - sau mai bine, o echipă - vă permite să vă distrați și să vă testați abilitățile împotriva altor jucători cu obiective similare. Concentrați-vă sesiunile de practică asupra fundamentelor pentru a vă asigura o productivitate maximă.
