Cum de a stabili un bărbat dublu

Grăsimea are cum să se acumuleze în locurile cele mai nedorite. Una dintre aceste zone este zona sub bărbie. De-a lungul anilor, acest lucru a fost inventat în mod adecvat ca bărbia dublă. Din păcate, pentru unii, există o predispoziție pentru ca acest lucru să aibă loc și nimeni nu este scutit de procesul de îmbătrânire. Acest lucru poate provoca mușchii slabi, pielea liberă în partea din față a gâtului și dezvoltarea unei bărbie dublă. Indiferent de situație, există modalități de a lupta împotriva acesteia.

O femeie pregătește alimente sănătoase în bucătărie. (Imagine: Chris Clinton / Photodisc / Getty Images)

Pasul 1

Curăță-ți dieta. Consumul de hrană este o parte obligatorie și vitală a supraviețuirii. Dar când mâncați prea mult și mâncați mâncarea greșită, puteți câștiga greutate și puteți face mai greu să scăpați de bărbia dublă. Ridicați alimentația de alimente și băuturi bogate în grăsimi, de înaltă calorie și mâncați alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructele, legumele, carnea slabă și cerealele integrale. Beți apă în loc de sifon, ceai dulce, sucuri de fructe prelucrate și alcool.

Pasul 2

Guma de mestecat. S-ar putea să nu fi crezut că ceva la fel de simplu ca și guma de mestecat poate ajuta cu o barbă dublă, dar poate. Funcționează mușchii din față și din maxilar, făcând mai stricți și promovând mai multe cheltuieli cu calorii. Acest lucru poate ajuta la strângerea zonei sub bărbie, de asemenea. Dacă doriți să mențineți calorii scăzute, mestecați guma fără zahăr.

Pasul 3

Ieșiți de pe canapea. Fiind supraponderali sau obezi poate crește factorii de risc pentru bolile cronice și poate fi, de asemenea, motivul din spatele unei bărbie dublă. Efectuați exerciții cardiovasculare timp de cel puțin 45 de minute, de trei sau patru ori pe săptămână. Acest lucru poate arde calorii pe tot corpul și reduce grăsimile. Deoarece nu există nici un fel de reducere a spotului, puteți reduce dimensiunea bărbiei împreună cu restul corpului. Exemple de exerciții cardiovasculare sunt alergări, ciclism, înot, pregătire eliptică și alpinism pe scări.

Pasul 4

Exersați platysma. Platysma este un mușchi în partea din față a gâtului pe care îl puteți exercita pentru a vă menține bărbia mai fermă. Lie pe pat cu capul atârnat de margine. Coborâți-l încet și scoateți bărbia. Ridicați capul înapoi și repetați. Dacă acest lucru vă pune prea multă presiune pe gât, întindeți-vă cu o pernă sub cap pentru sprijin. Împingeți-vă capul înapoi în timp ce simțiți întinderea sub gât.

Pasul 5

Opriți slumping și slouching. Când stați pe perioade lungi de timp cu capul în jos și umerii tăi au coborât înainte, există o serie de lucruri care se întâmplă. Vă dezvoltați postură proastă, pierdeți flexibilitate și, cel mai important, mușchii din fața gâtului se slăbesc. Acest lucru promovează un mediu favorabil pentru o barbă dublă. Pentru a inversa acest lucru, întotdeauna stai în poziție verticală și țineți bărbia sus și înainte.

Pasul 6

Vedeți un chirurg. Dacă totul eșuează și vrei rezultate rapide, fă liposucție sau chirurgie plastică. În aceste proceduri, excesul de piele și grăsime poate fi îndepărtat chirurgical.