Cum să ferm pielea în jurul stomacului

Regiunea stomacului poate fi o zonă de probleme pentru oamenii care încearcă să se potrivească. Segmentele midpycuioase, fragile, pot rezulta din excesul de grăsime corporală viscerală sau subcutanată. Dacă doriți aspectul spălării-abs, reducerea grăsimii și construirea mușchilor vă poate ajuta să vă faceți pielea să apară mai fermă. Întărirea aspectului pielii din jurul stomacului îți ia o combinație de exerciții diferite pentru a tonifica mușchii și pentru a arde prin magazinele de grăsimi. Alegerile adecvate ale nutriției vă pot ajuta să evitați adăugarea unei greutăți suplimentare în jurul taliei. Deși intervenția chirurgicală poate părea o opțiune atractivă pentru persoanele care caută soluții rapide, riscurile asociate fac ca această opțiune să fie mai puțin preferabilă pentru majoritatea oamenilor.

o femeie subțire se află într-o poziție de yoga. (Imagine: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images)

Pasul 1

Pierde greutatea încet, mai degrabă decât repede. Atunci când pierdeți kilogramele prea repede, pielea nu are șansa de a se adapta dimensiunii dvs. mai mici. Pierderea in greutate la o rata de 2 lire sterline pe saptamana va permite pielea ta sa se micsoreze lent pentru a se potrivi mai bine, in functie de Huffington Post expertul de fitness Ben Greenfield. Acest proces poate dura până la doi ani, deși, deci, fii răbdător.

Pasul 2

Adăugați mușchi la secțiunea mijlocie. Arderea caloriilor suplimentare și a grăsimilor vă poate ajuta să vă faceți stomacul mai mic, dar pielea în vrac este încă neatractivă. Construirea ușoară prin dezvoltarea mușchilor abdominali va întinde ușor pielea, creând o formă mai strânsă, declară Greenfield. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor afirmă că formarea musculară ar trebui să aibă loc cel puțin de două ori pe săptămână.

Pasul 3

Mănâncă bine și bea apă. Anumite alimente, inclusiv brânză de vaci, lapte, tofu, fasole, semințe și fructe cu coajă lemnoasă, ajută organismul să creeze colagen, ceea ce asigură elasticitatea pielii, ajutându-i să rămână ferm și strans. De asemenea, apa potabilă mărește elasticitatea pielii, sporind astfel șansele de a avea un trunchiu înfășurat în contracție. Scopul pentru 2 litri de apă în fiecare zi.

Pasul 4

Rămâi calm și respirați adânc. Stresul poate elibera hormoni care fac mai greu să rămâi subțire în zona stomacului, potrivit Universității din New Mexico. Hormonii pot afecta modul în care sunt stocate grăsimi în corpul dumneavoastră. Angajarea unui stil de viață mai relaxat prin practicarea yoga, meditația sau obținerea unui somn suficient ar putea face să vă simțiți mai relaxați, permițând procese mai eficiente de metabolizare.

Pasul 5

Discutați cu un doctor. Persoanele care au avut mai mult de o sarcină și cei care au pierdut 50-100 de lire s-ar putea să aibă dificultăți în întărirea pielii în jurul zonei lor de stomac, în ciuda obiceiurilor sănătoase de alimentație și exerciții fizice, potrivit Go Ask Alice, un site de informare privind sănătatea găzduit de Universitatea Columbia. Deși nu este cea mai bună opțiune pentru toată lumea, unii oameni ar putea beneficia de chirurgie plastică pentru a înăspri această regiune. Compania dvs. de asigurări ar putea să nu considere că pielea de întărire din jurul abdomenului este o necesitate medicală, totuși, astfel încât s-ar putea să rămâneți blocată cu toată factura. Potrivit MedlinePlus, un serviciu al Bibliotecii Naționale de Medicină din S.U.A., intervenția chirurgicală la nivelul peretelui abdominal poartă riscul de deteriorare a nervilor și a organelor interne.