Cum de a găsi cele mai bune pantofi de alergat pentru tine
Când vine vorba de pantofi de alergat, opțiunile pot fi aparent nesfârșite și copleșitoare. Cum alegeți cel mai bun pantof de alergare pentru tipul de picior? În loc să vă lipiți de aceleași pantofi pe care le purtați ani de zile, luați în considerare tipul de pantof care se potrivește cu terenul pe care îl desfășurați și cu orice probleme legate de picior sau de mers.
Găsirea celor mai bune pantofi de alergat pentru tine depinde de o varietate de factori. (Imagine: dusanpetkovic / iStock / GettyImages)De exemplu, unii oameni alerg cu greutatea lor pe exteriorul piciorului (supinație), alții au picioare plate și încă altele au arcuri înalte. Preferințele personale intră și în joc, cu cutii largi de pantofi, pantofi care oferă o pernă suplimentară și una care nu va rupe banca.
Este important să alegeți și pantofii de alergare pentru un anumit teren. Un pantof de alergare este realizat cu caracteristici mai robuste în comparație cu un pantof de curse proiectat să fie ușor și să respire pe pista.
Înainte de a vă deplasa la magazinul local de alergare și alegeți aleator un pantof bazat pe culori sau design (nu vă faceți griji, noi toți am făcut-o), utilizați acest ghid pentru a vă ajuta să știți ce să căutați în fiecare tip de încălțăminte de alergat.
1. Cel mai bun pantofi de alergare cu curea
"Amortizarea suplimentară a pantofului de alergare nu este cu siguranță pentru toată lumea, în cele din urmă depinde de stilul tău de alergare, de stilul individual și de tipul corpului tău", spune Caleb Backe, antrenor personal și expert în sănătate și wellness pentru Maple Holistics, companie de îngrijire.
"Alegeți un pantof care funcționează pentru a îmbunătăți poziționarea piciorului natural pentru confort sporit", spune el. Sonic RA 2 de la Salomon este proiectat să îmbrățișeze piciorul într-o formă confortabilă, personalizată, fără agravarea punctelor de presiune.
Citeste mai mult: Cel mai bun echipament și accesorii pentru alergători
2. Cele mai bune pantofi de alergare pentru fasciita plantara
Fasciita plantară este o inflamație a unei banda groasă de țesut care leagă osul călcâiului cu degetele de la picioare și este o cauză obișnuită a durerii la toc. Există două tipuri de durere asociate cu fasciita plantară - durere cu împingere și durere cu aterizare, spune David Reavy, fizician terapeut din Chicago și proprietar al BeReact.com.
Dacă aveți durere cu împingere, un pantof care vă ajută să vă împingeți cu întregul picior este cheia, spune el. (Încercați Asics GEL Kayano 25, care rezistă la comprimare și consolidează o linie naturală de mișcare.) Sau dacă aveți durere cu aterizare, un pantof cu mai multă pernă este probabil ceea ce aveți nevoie.
Pantofii dvs. de alergat nu au nevoie de o mulțime de bibelouri pentru a fi eficiente. (Imagine: Topo Athletic) 3. Cel mai bun pantofi de alergare neutra
În ciuda a ceea ce mulți oameni cred că majoritatea alergătorilor nu au nevoie de multe dispozitive de control al pernei sau de mișcare în pantofii lor de alergare, spune Mark Cucuzzella, MD, proprietar al site-ului de alergare DrMarksDesk.com. Ceea ce au nevoie este un pantof ușor, flexibil, neutru și nu prea moale.
"Un pantof neutru de rulare vă împuternicește corpul să se deplaseze într-un mod mai natural, iar o cutie largă de la picior permite ca degetele să se răspândească și să se împrăștie pentru a distribui forțele de impact și pentru a încuraja mișcarea picioarelor prin ciclul de mers", spune el. Topo Athletic's Magnifly 2 are o picătură zero cu o pernă de 25 milimetri, oferind piciorului libertatea de a vă deplasa ca și cum ați fi desculți.
Citeste mai mult: 12 greseli de funcționare pe care le-ați putea face
4. Cele mai bune pantofi de alergare pentru picioarele plate
Primul lucru pe care trebuie să-l luați în considerare atunci când cumpărați pantofi de rulare pentru picioarele plate este să vă asigurați că pantoful nu are înălțime de călcâi și puțin până la nici un izvor de toe, spune Backe. "Veți dori, de asemenea, să vă asigurați că cutia de la picior nu este conică. Ar trebui să recunoașteți un pantof care este potrivit pentru picioarele plate de călcâiul larg, ciudat, precum și talpa mai rigidă. mișcarea de control. "
Asics GT-2000 7 oferă o cutie largă și înaltă, care permite piciorului să se răspândească în mod natural la împingere, oferind în același timp o mulțime de stabilitate.
5. Cele mai bune încălțăminte rezistente la apă
Chiar și atunci când cauți pantofi de alergat impermeabili, nu vrei să compromiți funcția piciorului în ploaie, spune Jessica Marie Rose Leggio, specialist în RunPainFreeNow.com. "Nu doriți să vă răniți pe suprafețe umede, deci aveți nevoie de controlul complet al piciorului."
Asigurați-vă că vă puteți mișca degetele de la picioare (aceste pantofi tind să fie mai restrictive lateral datorită materialului), astfel încât chiar și atunci când picioarele se udă, puteți să le mișcați în continuare pentru a menține sângele curge, spune ea. Încearcă VIMBAREFOOT's Swimrun, o linie de pantofi de alergare impermeabili, care vin în stilul gleznei și în gleznele joase.
Aveți nevoie de un pantof durabil pentru a alerga pe traseu. (Imagine: Brooks Running) 6. Cele mai bune pantofi de alergare
"Pentru pantofii de pantofi, vrei un pantof care să ajute la susținerea mișcărilor laterale suplimentare necesare atunci când rulează trasee", spune dr. Cucuzzella. "Înălțimea teancului (distanța dintre picior și pământ) nu ar trebui să fie prea mare și nu ar trebui să aveți un călcâi ridicat, deoarece aceste două caracteristici vor contribui la o probabilitate mai mare de entorsă a gleznei".
"Oamenii au preferințe diferite pentru pernă și șold, așa că îi încurajez să-și găsească propriul loc dulce", spune el. Și dacă locuiți unde este umed și ploios, căutați o parte superioară impermeabilă la apă. Brooks Cascadia 13 protejează de pietre și rădăcini sub picior și de resturile de urme pe laturile și pe vârful picioarelor.
Citeste mai mult: Ce este mai bine: alergând în aer liber sau pe un treadmill?
7. Cel mai bun pantofi de alergare pentru supraopronare
Overpronarea apare atunci când piciorul alergătorului se rotește prea mult în interior. Dacă aveți picioare plate, cel mai probabil vă suprapuneți, iar suprasolicitarea este una dintre principalele cauze ale durerii la genunchi, spune Backe. Suport suplimentar vă va ajuta să obțineți o lovitură de picior mai naturală și, prin urmare, vă va reduce durerea genunchiului. "
Adrenalina Brooks GTS 19 are "ghiduri", un sistem de susținere similar cu barele de protecție din aleea de bowling (imaginați-vă piciorul ca minge de bowling). Își dau drumul atunci când ai nevoie de ele și nu te apropia de tine când nu ai așa ceva.
8. Cele mai bune pantofi de curse
Pentru publicul larg (adică alergători neprofesioniști), pantofii de curse nu ar trebui să fie prea diferiți de ceea ce antrenați, spune dr. Cucuzzella. Dacă aveți de gând să faceți o mulțime de curse, totuși, singurul lucru pe care îl puteți căuta este un pantof în cazul în care partea superioară și talpa sunt scoase jos un pic pentru greutate.
"Dar în ceea ce privește celelalte caracteristici - flexibilitatea, densitatea taliei interioare, înălțimea stiva și cutia de la picior - ar trebui să reflecte ceea ce ești obișnuit", spune el. Salomon's Ultra Pro asigură confortul pe distanțe lungi, cu suport suplimentar și pernă pe mijloc.
9. Cel mai bun pantofi de stabilitate
"Un mic procent din alergători ar putea beneficia de ceea ce se numește" pantof de stabilitate "- densitate mai fermă și mai puțină flexibilitate prin intermediul talpii medii", spune dr. Cucuzzella.
"Căutați încălțăminte care au o cădere scăzută la toe, o cutie largă pentru a permite funcția naturală a piciorului și greutatea redusă pentru a se potrivi mai bine nevoilor alergătorului", spune el. Pantofii Altra Provision au caneluri asemănătoare grilelor în talpa intermediară, permițând piciorului să se flexeze, fiind în același timp mai ușor pentru o viteză mai mare și o performanță mai bună.
Pantofii dvs. de alergat minimalist ar trebui să fie o extensie a dvs. (Imagine: VIVOBAREFOOT Primus Lite) 10. Cel mai bun pantofi de alergare minimalistă
Pantofii dvs. de alergat ar trebui să fie o extensie a dvs., spune Leggio. Spune că vrei să auzi sunetul pantofului tău împingând-te de la sol în spatele tău. Și numai un pantof flexibil permite asta.
"De asemenea, un pantof flexibil nu ascunde problemele, le expune și vrei să știi ce se întâmplă la început, nu când ești deja rănit. Vrei să fii dictat de tine, nu un sneaker dictând biomecanica ta ", spune ea VIVOBAREFOOT Primus Lite are o superioară vegană din plastic reciclat din PET și o talpă subțire care vă permite să vă antrenați din greu în timp ce dezvoltați mișcare pricepută.
Citeste mai mult: 20 Controale esențiale pentru a vă ajuta să executați mai repede
11. Cel mai bun pantofi de alergare pentru supinare
Pentru cei care au tendința de a se supune atunci când alerg (rulând pe marginea exterioară a piciorului), este important să găsiți un pantof neutru care să nu interfereze cu pasul tău și să-ți împing piciorul mai departe, spune Claire Wood, capul lui New Balance de încălțăminte de performanță. Dacă sună ca tine, verificați noul echilibru 1080V9 cu amortizare neutră.
12. Cel mai bun pantofi de alergare pentru înalte arcuri
"Dacă aveți un arc înalt în picioare, atunci veți avea nevoie de o amortizare suplimentară pentru a vă oferi arcului suportul potrivit", spune Backe. Un pantof amortizat îmbunătățește distribuția șocului în talpa interioară pentru a vă sprijini arcul și împiedică picioarele să se rostogolească în timp ce alergați, spune el. Încercați Salomon's Sense Ride 2, care are o picătură de 8 milimetri, o mulțime de pernă și o cutie de picioare generoasă care funcționează pentru arcuri înalte.
13. Cele mai bune pantofi de iarna
"Când te duci pe timpul iernii, gheața va fi cel mai mare dușman al tău", spune Paul Ronto, director de conținut digital și de cercetare pentru RunRepeat.com, un site de revizuire a pantofilor de atletism. "Trebuie să fiți atenți la liniile de stradă și la intersecții, deoarece liniile pictate tind să fie mai stice în comparație cu omologii lor de beton sau asfalt". Noul Balance880v8 GTX are o prindere bună pe partea inferioară, precum și membrana impermeabilă Gore-Tex, care vă ajută să vă păstrați picioarele uscate.
După ce medicul vă oferă totul clar pentru a alerga, căutați pantofi de alergat cu amortizare suplimentară. (Imagine: Salomon) 14. Cel mai bun pantofi de alergare pentru genunchii răi
"Pentru dureri grave la genunchi, ar trebui mai întâi să amânați opinia profesională a unui medic", spune Braden Moorhead, cumpărător senior la Zappos.com. "Pentru alergătorii care suferă de dureri de genunchi, este important să căutați mărci care să ofere pantofi cu înălțime mai mare și multă amortizare, ceea ce va oferi o călătorie mai moale și poate ameliora durerea genunchiului", spune el.
Unele cercetări au sugerat, de asemenea, că pantofii cu o cădere inferioară de la 0 la 8 milimetri încurajează un ciclu natural de rulare a porților, ceea ce le permite șanțurilor și glutelor să ajute la absorbția șocului de aterizare. Previzualul lui Salomon RA are caneluri pe benzile de rulare inspirate de articulațiile majore din picior. Aceste caneluri sunt plasate pe partea superioară și inferioară a tălpii interioare pentru a dubla flexibilitatea și pentru a spori interfața piciorului și pantofului.
Citeste mai mult: Cel mai bun antrenament pentru genunchii răi
15. Cel mai bun pantof de alergare pe distanțe lungi
"Pentru un pantof pe distanțe lungi, căutați cu adevărat confort, amortizare și durabilitate", spune Moorhead. Deci, nu vă fie frică să testați o grămadă până când găsiți unul care să țină pasul cu voi. "Dacă pantofii tăi se simt adânc în picioare sau în afara mileniului trei, sunt mai multe șanse să fugi, cu atât mai mult va fi exacerbată problema", spune el.
Testați-vă toate uneltele - în special pantofii - în timpul antrenamentelor, astfel încât nu există surprize în ziua cursei. "Chiar daca ai alergat in acelasi model de pantofi inaintea unei curse, niciodata nu vrei sa apari in ziua cursei cu o pereche de pantofi noi. Nu ar trebui sa existe o tona de pauza in timpul pantofilor, este mai mult pentru a testa că se simt bine prin întreaga alergare ".
Gel-NIMBUS 21 de la Asic a adăugat o plasă pentru mai multă respirabilitate și suport, dar are și o cutie spațioasă de toe și o tehnologie de gel în partea din față pentru a oferi picioarelor mai mult spațiu pentru a vă deplasa.
16. Cea mai bună încălțăminte pentru pantofi cu toc
"Cutia largă de picior" nu este un termen standardizat ca lățimea pantofului ", spune Moorhead. "O cutie largă pentru o marcă se poate simți îngustă și strânsă pentru unii alergători și ar putea fi bulbos și boxy în alte mărci", spune el.
Deci, este important să încercați o varietate de pantofi înainte de unul care vă simte cel mai confortabil pentru dvs. "Indiferent de ce faci pentru tine, nu vrei niciodată presiune în cutia de la picior, nici nu vrei spațiu atât de mare încât să existe o siguranță nesigură", spune Moorhead. Vârful Altra Lone 4.0 RSM are o cutie de picioare largă pentru picioare, care permite degetelor de la picioare să se relaxeze și să se răspândească în mod natural pentru mai mult confort și stabilitate, atât în sus, cât și în jos.
Ieftin nu trebuie să însemne ieftin. (Imagine: Balanța nouă) 17. Cel mai bun pantofi de alergare ieftine
"Dacă sunteți un alergător pe un buget, este important să rețineți că prețul nu dictează calitate la nici un capăt al spectrului", spune Moorhead. Cu alte cuvinte, ieftin nu înseamnă întotdeauna ieftin în calitate, și scump nu înseamnă neapărat că este cel mai bun.
În schimb, căutați tipul de amortizare preferat - ferm sau pluș - și dacă materialele se simt bine, spune el. Întreabă-te, e confortabil? Pentru mai puțin de 70 de dolari, Arishi v2 din New Balance Fresh Foam oferă o plasă respirabilă pentru o ușoară susținere, astfel încât să nu vă simțiți cântărită în timp ce alergați.
"Dar indiferent de pret, cele mai multe midsole (partea de perna a pantofului) sunt fabricate din EVA [acetat de vinil etilenă] și, din păcate, EVA se degradează între 300 și 500 de mile", spune el. "Uneori, când începeți să vă simțiți creeks și crăpături noi în timpul sau după rulare, ar putea fi un semn că este timpul pentru o nouă pereche de lovituri."
Citeste mai mult: 12 sfaturi esențiale pentru noi alergători
(Imagine: Pantofi Ryka) 18. Cea mai bună încălțăminte pentru femei
"Lucrurile de top pentru a căuta pantofi de top pentru femei sunt flexibilitatea și funcția full-picior - puteți îndoi pantofi de toe la toc?" spune Leggio. Asta e important pentru că piciorul tău este ca o schimbare a treptelor de viteză, spune ea, deoarece vă conduce alerga, stabilind un efect de domino care declanșează fiecare mișcare ulterioară pe măsură ce alergi. "Cele mai bune pantofi de alergat ar fi ușoare, cu viteză concentrată."
Echipa LIVESTRONG pentru această categorie este pantoful formației Ryka. Este suficient de ușoară pentru a vă ajuta să zburați prin trasee, oferind în același timp o mulțime de suport pentru talpă intermediară și amortizarea călcâiului pentru confort. În plus, cu branțul de spumă de memorie, este posibil să nu vreți să le scoateți!
19. Cel mai bun pantofi de alergare pentru bărbați
"Pentru cei mai buni pantofi de alergare pentru bărbați, căutați stabilitate, care oferă o mai bună susținere și control asupra piciorului pe toată durata mișcării", spune Maurice Oliver, specialist în încălțăminte la magazinul REI co-op din New York City.
Căutați, de asemenea, amortizarea încălțămintei în călcâi și în picior, care ajută la absorbția șocurilor, spune el. Durabilitatea este de asemenea importantă pentru durata de viață a încălțămintei și a corpului alergătorului. Gel-CUMULUS 20 de la Asics este dotat cu tehnologie pentru o întoarcere optimă în spate și o talpă de contact cu pământ pentru o mișcare ușoară a călcâi-to-toe.
