Cum se determină ritmul cardiac inițial

Cunoașterea frecvenței cardiace inițiale vă poate ajuta să evaluați și să vă monitorizați sănătatea cardiovasculară. Potrivit Asociației Naționale de Urgență Medicală, factori precum starea emoțională, temperatura corpului, stresul și nivelurile de activitate pot afecta ritmul cardiac. Din aceste motive, American Heart Association vă recomandă să vă verificați ritmul cardiac prin luarea pulsului dimineața imediat după trezire. Această măsură, cunoscută sub numele de ritmul cardiac de odihnă, vă va permite să determinați o rată de inimă "de bază" de utilizat atunci când vă evaluați sănătatea inimii și calculați ținta și valorile maxime ale inimii în timpul exercițiilor fizice.

Pasul 1

Așezați ușor vârfurile a două sau trei degete pe partea inferioară a încheieturii mâinii opuse. Un loc ideal este chiar sub articulația încheieturii pe partea cea mai apropiată de degetul mare.

Pasul 2

Apăsați ușor și mutați vârfurile degetelor cu grijă până când puteți simți sângele care curge în vasele de sub piele.

Pasul 3

Numărați numărul de batai sau impulsuri pe care le simțiți în decurs de 10 secunde. Utilizați un ceas sau un ceas care măsoară câteva secunde pentru a vă asigura că calendarul contorului dvs. este corect.

Pasul 4

Înmulțiți numărul de bătăi pe care l-ați numărat cu șase. Acesta este impulsul de odihnă sau ritmul cardiac inițial, care este măsurat în bătăi pe minut.

Bacsis

Dacă aveți probleme în a vă simți pulsul în încheietura mâinii, puteți pune două vârfuri degetelor ușor pe marginea gâtului pentru a vă simți pentru vasele de sânge din gât.

Pentru o măsurare mai precisă, luați în considerare verificarea pulsului de două sau trei ori și media rezultatelor.

O altă opțiune pentru acest calcul este de a număra numărul de batai de inimă în șase secunde și de a multiplica rezultatul cu 10. Dacă faceți acest lucru, asigurați-vă că vă verificați pulsul de mai multe ori pentru o măsurare mai precisă.

Avertizare

Potrivit Asociatiei Medicale Nationale de Urgenta, o rata de inima de odihna de 60-100 batai pe minut este considerata normala pentru majoritatea adultilor, in timp ce sportivii pot avea o rata a inimii de 40 pana la 60 de batai pe minut. Dacă rata de bază a inimii scade în afara acestui interval sau este aproape de a face acest lucru, consultați un medic cât mai curând posibil pentru a vă evalua starea de sănătate cardiovasculară.