Cum se convertesc Bilele de exerciții pe trepte

Zece mii de pași într-o zi, sau puțin mai mult de cinci mile, au devenit oarecum de un număr mitic pe calea spre wellness. Programele de wellness de birou l-au adoptat ca număr de țintă și, de vreme ce o persoană sedentară poate să înregistreze în jur de 1.000-3.000 de pași pe zi, raportată pe site-ul Walking, 10 000 de pași pe zi pot părea la început un obiectiv ambițios.

Dacă participați la un program de wellness la locul de muncă, dar preferați să faceți mersul pe jos cu un pedometru la talie, este posibil să vă permiteți să transformați distanța parcursă în pași și să o numărați ca progres către obiectivul final al programului de wellness.

Pasul 1

Stați în picioare cu picioarele în șold. Plasați o bucată de bandă de 12 inchi chiar în fața degetelor de la picioare. Luați 10 pași normali înainte, apoi puneți picioarele împreună și puneți o altă bucată de bandă în jos în fața degetelor de la picioare.

Pasul 2

Măsurați între cele două bucăți de bandă și împărțiți-le cu 10 pentru a obține lungimea medie. Deci, dacă ați trecut 25 de picioare între bucățile de bandă, lungimea medie a pasului dvs. este de 25/10 = 2,5 metri.

Pasul 3

Scrieți câte mile ai făcut. Înmulțiți acest număr cu 5.280 pentru a-l converti la numărul de picioare pe care l-ați ciclat. Deci, dacă ați efectuat un ciclu de patru mile astăzi, calculul dvs. este de 4 * 5,280 = 21,120 de picioare ciclate.

Pasul 4

Împărțiți numărul de picioare ciclate de lungimea medie a pasului dvs. sau de picioarele pe pas. Pentru a încheia exemplul, aveți o lungime de 21,120 picioare ciclu / lungime medie de acțiune de 2,5 metri = 8.448 de pași luați pentru a acoperi aceeași distanță pe care ați parcurs-o cu bicicleta.

Lucruri de care ai nevoie

• Creion

• Hârtie

• Calculator

Bacsis

Puteți prefera mersul pe jos cu bicicleta dacă aveți o problemă la spate sau la genunchi care vă împiedică să vă susțineți greutatea corporală sau să tolerați chiar și impactul mic al fiecărui pas atunci când umblați.