Cum se calculează saltul vertical

Sporturile, cum ar fi baschetul, necesită abilitatea de a sari vertical. Vertical jumping necesită o contracție puternică și o extindere a tuturor musculaturii piciorului și a musculaturii spatelui. Dacă lucrați la creșterea înălțimii saltului vertical, este important să știți cum să măsurați cu precizie saltul, astfel încât să puteți măsura o înălțime a liniei de bază și să urmăriți progresul.

Pasul 1

Așezați-vă pe un perete ridicat, lângă o suprafață plană, pe care nu vă deranjează să obțineți praf de cretă.

Pasul 2

Acoperiți degetele pe de o parte cu creta.

Pasul 3

Atingeți-vă mâna cât de mare puteți, ținând picioarele pe sol și marcând această înălțime pe perete.

Pasul 4

Reaplicați creta la degete.

Pasul 5

Săriți cât de mult puteți, cu mâna ridicându-vă, din același punct și marcați peretele cu mâna.

Pasul 6

Săriți de trei ori, marcând peretele de fiecare dată.

Pasul 7

Măsurați înălțimea mărcii dvs. în picioare.

Pasul 8

Măsurați înălțimea celui mai înalt salt.

Pasul 9

Reduceți înălțimea de înălțime de la cel mai înalt salt. Acest număr este saltul dvs. vertical.