Cum să avansați la centura galbenă în Taekwondo

A doua centură în majoritatea organizațiilor tae kwon do este centura galbenă. Cerințele de avansare variază între școli, dar de obicei trebuie să demonstrați competența tehnicilor de bază înainte de a câștiga acest rang. Pozițiile de bază, pumnalele, blocurile, loviturile, tehnicile de autoapărare și poomze sunt de obicei incluse pe un test de centură galbenă.

Băieții care practică Taekwando în dojo. (Imagine: Ancika / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Afișați eticheta corectă în căutarea unei centuri galbene. Purtați o uniformă curată și legați corect centura albă. Bow la intrarea și ieșirea din studioul tae kwon do, cunoscut sub numele de dojang. Amintiți-vă că un arc arată respect. Luați-vă instructorul înainte și după fiecare curs.

Pasul 2

Construiți o temelie puternic Tae kwon do practicând pozițiile corecte. Pozițiile față, spate și cai sunt de obicei necesare pentru centura galbenă. Practicați poziția calului frecvent pentru a vă întări picioarele. Efectuați o poziție de cal prin împrăștierea picioarelor puțin mai mult decât lățimea umărului. Îndoiți genunchii, ca să arătați că vă plimbați un cal. Îndreptați-vă picioarele în față și păstrați-vă spatele drept. Studenții din Tae kwon fac frecvent dungi de la poziția calului.

Pasul 3

Asigurați-vă pumnii strâns înainte de a vă practică pumni. Puneți pumnii pe șolduri cu palmele în sus. Aruncă o lovitură directă la țintă. Răsuciți-vă rapid pumnul chiar înainte de a atinge ținta. A lovit cu articulațiile arătătorului și degetului mijlociu. Practicati pumni pe tampoane de focalizare, scuturi sau o punga grea. Nu-ți hiperezi brațele când arunci pumni.

Pasul 4

Învață să blochezi loviturile și loviturile primite. Blocurile înalte și joase sunt, de obicei, așteptate pe un test de centură galbenă. Utilizați un bloc mare pentru a vă proteja de lovituri în fața dumneavoastră. Efectuați blocul înalt prin ridicarea antebrațului dvs. în sus pe fața și apoi deasupra capului. Blocul mic este folosit pentru a apăra împotriva loviturilor de la mijlocul tău. Leagandu-ti antebrama exterioara peste stomac pentru a bloca o lovitura.

Pasul 5

Efectuați tehnici de lovire cu echilibru, putere și viteză. Lovitura din față este una dintre primele lovituri pe care le înveți în tae kwon do. Ridicați genunchiul și îndreptați-l spre țintă înainte de a da o lovitură din față. Loviți rapid cu mingea piciorului. Amintiți-vă să vă trageți imediat piciorul după lovire. Loviturile rapide pot fi prinse de un adversar.

Pasul 6

Găsiți un partener pentru a vă ajuta să vă practicați tehnicile de autoapărare. Cere-i partenerului să te apuce. Cerințele comune de autoapărare de la acest nivel includ apucarea încheieturii mâinii, capturarea părului și reținerea suflantei. Retrageți repede liber de toate loviturile și efectuați loviturile sau loviturile necesare ca contraatacuri.

Pasul 7

Practicați pașii primului dvs. poomse. Urmăriți și ascultați cu atenție când instructorul dvs. explică această rutină coregrafică a tehnicilor. Aflați aplicațiile de autoapărare ale fiecărei tehnici. Practicați poomul dvs. acasă, în mod regulat, astfel încât să vă puteți aminti și să o îndepliniți cu competență.

Bacsis

Adresați-vă instructorului tae kwon do pentru o listă completă a cerințelor centurii galbene.

Avertizare

Practicați siguranța în orice moment participând la artele marțiale.