Cum Sandra Bullock este în cea mai bună formă a vieții ei la 54 de ani
L-ai văzut pe Sandra Bullock în ultima vreme? Actrita a lovit premiera de covor roșu a popularului său film Netflix "Bird Box" care arată înfricoșător fenomenal, cel puțin.
Sandra Bullock pare fenomenală pentru 54 de ani, și așa face ea. (Imagine: Ilya S. Savenok / Getty Images Entertainment / GettyImages)Citeste mai mult: Iată ce mănâncă Emily Ratajkowski într-o zi
"Mă culc într-un recipient care este lipsit de agenți cancerigeni din afară, care ajută la ridicarea a ceea ce nu aveți și - haideți, vă rog!" Bullock a glumit într-un interviu recent cu "Entertainment Tonight", când a fost întrebat despre secretul ei de longevitate. Cu toată seriozitatea, în cazul în care sunteți curios doar cum reușește cineva să facă cincizeci de ceva asemănător cu treizeci de lucruri, am adunat toate sfaturile și trucurile pentru sănătate și wellness ale câștigătorului Oscar.
Bullock lucrează (aproape) în fiecare zi
Potrivit costarului Bullock "Bird Box", actrita face ca fitness-ul să devină o prioritate. "Adevarul este ca, inainte de a fi stabilit in fiecare zi, va aparea in antrenamentul ei", a declarat Trevante Rhodes pentru ET. "Deci, ea lucrează în fiecare zi."
În plus, Bullock a dezvăluit companiei InStyle că ea face Pilates, kickboxing, antrenament în greutate. "Când sunt în Austin, alerg sau merg cu bicicleta", a explicat ea. "Dacă pot lucra în fiecare zi, o voi face." Cu toate acestea, recunoaște că există momente în care va dura câteva săptămâni. - Eu sunt, știi ce? Vorbesc destul pentru a arde calorii ", glumește ea.
Cât de mult timp își petrece să-și facă fitness-ul? Formatorul ei, Simone De La Rue, ia spus anterior companiei RadarOnline că o pune într-o oră pe zi, de șase ori pe săptămână. "Ea este extrem de motivată și condusă", a explicat ea.
Aceasta este metoda ei go-to
Bullock lucrează de mai mulți ani cu De La Rue, creatorul tehnicii Body By Simone. Metoda include dansul cardio, yoga și Pilates și este destul de eficient în tonifierea întregului corp. "În fiecare sesiune de o oră [Body By Simone], facem un antrenament complet", a spus ea anterior Health Health. "Există mereu un fel de dans, cum ar fi dansul, săriți sau învârtiți. Apoi alternăm între intervale de 10 minute ale mișcărilor de înaltă intensitate cardio și de forță de antrenament care se concentrează pe diferite părți ale corpului. "
Folosește benzi de rezistență
De La Rue îi place, de asemenea, să folosească benzi de rezistență, explicând anterior LIVESTRONG că acestea sunt o modalitate excelentă de a tonifica mușchii cu echipament minim. Miscarea ei preferata? "Îmi place panglicii de bandă pentru că sculptă brațele și umerii săraci", spune ea. Iată cum se face: Stați pe o bandă de rezistență care ține fiecare capăt cu palmele îndreptate spre tine. Strângeți mâinile spre umerii dvs., ținându-vă coatele aproape de corp. Înceapă încet spatele pentru a începe, rezistând tragerii benzii. Faceți cel puțin 20 de repetări.
Bullock face, de asemenea, această mișcare asemănătoare plăcilor
Bullock poartă deseori rochiile de pe umăr și fără bretele, aruncându-și umerii în serios uimitoare. De La Rue susține că o mișcare - "One-Arm Superwoman Press" - este responsabilă de corpul ei superficial superficial. "El vizează mușchii din umeri, împreună cu cei din partea superioară a spatelui și a pieptului, pentru o definiție lungă, slabă", a spus ea pentru sănătate.
Iată cum se poate face acest lucru: Începând cu poziția plăcii cu mâinile direct sub umerii dvs., țineți-vă miezul strâns și corpul în linie dreaptă. Apoi, ridicați brațul drept și piciorul stâng, astfel încât acestea să fie paralele cu podeaua. Țineți această poză timp de 3 secunde și apoi reveniți la placă. Apoi, coborâți pieptul spre pământ pentru a efectua un push-up. Acesta este un rep. Repetați întregul proces cu brațul și piciorul opus. Lucrați până la două seturi de 10 repetări, asigurându-vă că vă odihniți între 30 și 60 de secunde între seturi. Faceți rutina de cinci ori pe săptămână.
Bullock mănâncă cu adevărat sănătos
Bullock a dezvăluit companiei InStyle că dieta ei este destul de sănătoasă. "Ca și noaptea trecută aveam orez brun, fasole neagră și legume aburite", a explicat ea. Potrivit CBS News, ea are de gand sa manance alimente proaspete in portii mici. Nutriționistul ei, Cynthia Pasquella, a dezvăluit că este un fan al meselor pre-ambalate de la un serviciu de livrare a alimentelor. Și, conform lui Shape, la un moment dat a fost doar una dintre multele vedete care au urmat dieta Zonei, care promovează consumul de alimente care nu cauzează spații mari în glicemia.
Bullock își permite o zi ieftină
În timp ce mănâncă mai multă vreme sănătoasă, ea se angajează o zi pe săptămână să se dedice. "Încep în seara de vineri și se încheie sâmbătă noaptea", a declarat ea pentru InStyle despre o zi plină de despicare. Steaua va face liste cu ceea ce va mânca în zilele de înșelătorie pentru a-și menține motivația în cursul săptămânii. "Îmi plac dulciurile, cum ar fi produsele de patiserie vieneze, aluatul crud brut, sau un castron plăcut de Lucky Charms cu lapte pe care îl mănânc în pat uitându-mă la SNL", a explicat ea. "Acesta este raiul chiar acolo!"
În timp ce mulți specialiști în nutriție se tem de folosirea expresiei "zi ieftină", ei recunosc că pot ajuta la mâncarea sănătoasă, de cele mai multe ori, ceva mai ușor. Un bonus suplimentar? Acesta vă poate ajuta chiar să piardă în greutate.
Jim White, dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane, le-a explicat anterior companiei LIVESTRONG că, după câteva zile de consum de calorii mai puține decât ardeți, spargerea poate accelera metabolismul în timp ce stochează glicogenul pentru antrenamentul de mâine. Cu toate acestea, "nu este o licență pentru a face extaz", avertizează el.
Deci, tu o ai! Regimul Bullock e destul de posibil, nu?
