Cât de gravă este o citire a colesterolului de 225?
În cazul în care rezultatele laboratorului din cele mai recente lucrări din sânge au arătat un nivel total de colesterol de 225 mg / dl, medicul va spune probabil că 225 este mai mare decât preferă să vadă, chiar dacă un nivel total de colesterol de 225 este de doar 25 de puncte ceea ce medicii consideră sigur. Acum este momentul să interveniți, pentru că dacă nu le luați în serios, numărul de colesterol va continua probabil să crească. Și în doar câțiva ani, sănătatea dumneavoastră cardiovasculară va fi în pericol grav.
La 225 mg / dl, nivelul colesterolului este suficient de mare pentru a justifica intervenția în conformitate cu recomandările medicului dumneavoastră. (Imagine: Brian Jackson / iStock / Getty Images)Borderline High Risk
American Heart Association consideră că un nivel total de colesterol de 225 mg / dl este foarte limitat. Acest nivel vă plasează într-o categorie care este chiar mai presus de ceea ce comunitatea medicală consideră risc scăzut pentru complicațiile cardiovasculare, cum ar fi bolile cardiace, infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral. La 225, sunteți doar 15 mg / dl departe de a fi în categoria cu risc ridicat de 240 mg / dl și mai mult, ceea ce vă dublează mai mult riscul de complicații cardiace în timpul vieții.
Numerele defalcate
Colesterolul total este o componentă a profilului lipidic. Medicul dvs. utilizează de asemenea alte trei numere pentru a vă determina riscurile actuale. Raportul dintre LDL sau colesterolul rău și HDL sau colesterolul bun reprezintă un bun indiciu al modului în care nivelul colesterolului influențează sănătatea dumneavoastră. Un nivel de LDL sigur pentru persoanele fără factori de risc suplimentari este de 100 până la 129 mg / dl. Dacă aveți factori de risc, cum ar fi un istoric familial al bolilor de inimă, medicul dumneavoastră va dori ca nivelul LDL să fie de 70-100 mg / dl sau mai mic. În schimb, pentru că joacă un rol protector împotriva bolilor de inimă, cu cât colesterolul HDL este mai mare, cu atât mai bine. Pentru HDL, medicul dumneavoastră consideră că este sub 40 mg / dl pentru bărbați și 50 pentru femei pentru a fi săraci. Cincizeci la 59 este mai bun, și orice este de peste 60 mg / dl este bun. În cele din urmă, dacă nivelul de trigliceride este de 150 mg / dl sau mai jos, sunteți în formă bună. Nivelul trigliceridelor limită este cuprins între 150 și 199, iar nivelurile ridicate se situează între 200 și 499 mg / dl. Nivelurile de 500 mg / dl sau mai mult sunt foarte mari.
Intervenții în stilul de viață
Este mai ușor să-ți reduci colesterolul cu 25 de puncte acum, decât să-l scadă cu 40, 50 sau mai multe puncte mai târziu, când colesterolul înalt necesită, de obicei, intervenția de medicație. Puteți face schimbări imediate ale stilului de viață pentru a scădea nivelul colesterolului. Exercitiile de cel putin 30 de minute pe majoritatea zilelor ajuta la cresterea colesterolului si la reducerea raului. De asemenea, exercițiile scad trigliceridele. Dacă sunteți supraponderal, exercițiile ajută la scăderea în greutate. Fiecare lira pe care o pierzi pozitiv afectează numerele de colesterol. Dacă fumezi, acum este momentul potrivit să renunți. Această intervenție singur ridică colesterolul bun, scade tensiunea arterială și adaugă ani în viața ta.
Colesterolul și dieta ta
Tot ce mancati negativ sau pozitiv afecteaza colesterolul seric. Treceți treptat dieta pentru a include mai multe fructe și legume sănătoase din fibră de înaltă calitate, precum și înlocuirea cerealelor integrale pentru orice alimente procesate rafinat pe care le consumați acum. Gătiți cu ulei de măsline sau ulei de măsline mai degrabă decât unt sau scurtarea, dacă este posibil. Grasimile trans în produsele prelucrate cresc colesterolul rău și scad binele. Dacă eticheta de produs a unui produs indică grăsime trans, este mai bine să o lăsați pe raft. Limitați colesterolul alimentar prin moderarea aportului de produse de origine animală, cum ar fi carnea roșie și gălbenușurile de ou. Înlocuiți 2% sau lapte degresat pentru lapte integral. Alegeți tăieri slabe de carne roșie sau, mai bine, înlocuiți carnea de pasăre cu grăsime mai mică sau peștele sănătos de mai multe ori pe săptămână. Pești precum macrou și somon sunt bogați în acizi grași omega-3 sănătoși, care au potențialul de scădere a nivelului de colesterol.
Factori de risc suplimentari
Nivelul colesterolului dvs. poate să nu fie singurul dvs. factor de risc pentru boala cardiacă. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre alți factori de risc și cum să îi gestionați. Tensiunea arterială ridicată, obezitatea, diabetul și / sau un stil de viață stresant sunt doar câțiva dintre acești factori de risc. Deoarece fiecare factor de risc vă crește șansele pentru boli cardiace viitoare, controlul sau eliminarea chiar a unuia dintre ele este un pas în direcția cea bună.