Cat timp trebuie sa fac exercitii pentru a ajuta la acnee?

Încercarea de a clarifica un caz de acnee poate fi frustrant, dar exercițiile fizice pot contribui la accelerarea procesului. Ideea poate părea contraintuitivă din cauza transpirației pe care o produceți în timp ce lucrați, dar atâta timp cât vă spălați după exerciții și luați câteva măsuri de precauție, activitatea trebuie să vă facă pielea mai bună decât rănirea.

Antrenament viguros (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Cum exercițiul vă ajută pielea

Exercitarea vă poate îmbunătăți pielea din mai multe motive. Când transpirați, de exemplu, exercițiul vă deschide porii - și porii înfundați care provoacă acnee. Exercitiul fizic, de asemenea, devine ritmul cardiac in sus, care creste fluxul de sange si hraneste pielea ta. În plus, exercitarea poate ajuta la reducerea sau prevenirea stresului. Corpul tău eliberează hormoni atunci când ești stresat că poate provoca acnee.

Tastați peste timp

Nu există un timp de efort deosebit care să fie cel mai bun pentru a ajuta la acnee, dar genul de exercițiu contează. Dr. Mehmet Oz recomandă un antrenament "viguros" pentru a ajuta la descurajarea porilor. Dacă faci intervale de sprint de alergare, poți face un antrenament viguros în 20 de minute. Dacă vă antrenați în greutate și faceți câteva minute de odihnă între seturi, este posibil să aveți nevoie să vă exersați de două ori atât de mult pentru a vă antrena viguros antrenamentul. Dacă aveți îndoieli, urmați recomandările Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor și efectuați cel puțin 150 de minute de exerciții viguroase pe săptămână sau 300 de minute de activitate moderată.

Spălați după exerciții

Sweating în timpul antrenamentelor nu face acnee mai rău, dar lăsând-o pe piele poate duce la un breakout. Se poate amesteca cu uleiuri si bacterii pentru a exacerba starea. Duș cu săpun imediat după antrenament. Dacă trebuie să întârzieți spălarea, aplicați un astringent care conține cărămizii vrăjitoare pe zonele cu probleme sau utilizați un tampon medicamentat destinat tratării acneei. După duș, blocați ușor zonele de acnee cu un prosop.

O Uncie de Prevenire

Deși exercițiul în sine este bun pentru pielea dvs., anumite lucruri pe care le faceți în timp ce exersați pot cauza probleme dacă sunteți predispus la acnee. Pentru a preveni aceste probleme, nu purtați machiaj în timp ce lucrați, dar purtați o protecție solară care nu va înfunda porii dacă faceți exerciții în aer liber. Expunerea excesivă la soare este o altă cauză potențială a porilor înfundați. Purtați haine libere pentru a evita șocarea, dar păstrați-vă căștile pentru biciclete strânse, din același motiv. Purtați fibre naturale, cum ar fi bumbacul, cu excepția cazului în care îmbrăcămintea dvs. sintetică este concepută special pentru a evita sudoarea de pe piele.