Cum joci sportul te face mai sanatos?

Nu există nici o îndoială că jocurile de sport pot beneficia de sănătatea dumneavoastră. Unele beneficii sunt mai evidente, însă este posibil să fiți surprinși să aflați că puteți beneficia nu doar din punct de vedere fizic, ci și din punct de vedere emoțional. Înainte de a începe orice nou sport sau regim de exerciții, totuși, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că este sigur pentru dumneavoastră.

Familie joacă fotbal împreună (Imagine: JackF / iStock / Getty Images)

Sănătate fizică

Cele mai multe sporturi implică un anumit nivel de activitate fizică; unele mai multe, altele mai puțin, dar toate vă dau în mod obișnuit o inimă de pompare mai rapidă, cel puțin o parte din timp. Departamentul american de Sănătate și Servicii Umane recomandă tuturor adulților să primească cel puțin 150 de minute de exerciții de intensitate moderată în fiecare săptămână sau 75 de minute de intensitate viguroasă în fiecare săptămână, pentru a ajuta la prevenirea bolilor cronice, cum ar fi diabetul, artrita și bolile cardiace. Desigur, este important să discutați cu medicul înainte de a vă angaja în orice sport nou.

Mind-Body Beneficii

Beneficiul cel mai evident pentru jocul sportiv este beneficiul pentru corpul fizic, dar sportul vă poate ajuta mintea să rămână mai sănătoasă. De fapt, cercetatorii de la Universitatea din Edinburgh au descoperit ca persoanele in varsta care participa la sport si exercitii fizice au avut o scadere semnificativa a creierului in general - un semn de dementa si boala Alzheimer - decat cei care nu au facut exercitii fizice atat de mari.

Relații sănătoase

Majoritatea sporturilor implică coechipierul într-un mediu de echipă. Chiar și sporturile cu scoruri individuale, cum ar fi înotul, au o componentă de construcție a echipei, cum ar fi atunci când echipa de înot merge la o înot să se întâlnească într-un alt oraș. Cu această componentă a echipei poate veni mai multe abilități de cooperare, mai multă atenție și mai mult angajament, reamintește Grupului Yale Medical. Toate acestea pot duce la relații mai sănătoase cu alte persoane și la o perspectivă mai sănătoasă asupra vieții.

Succesul în viață

Numeroase studii au arătat că participarea la sport se corelează și cu mai mult succes în școală și muncă. Un raport al Centrului pentru Cercetări Politice Economice, raportat în Wall Street Journal, a constatat că persoanele care au participat la sport au câștigat o salarizare mai mare. Elevii care participă la sport au de asemenea tendințe de a avea grade medii mai mari, o prezență mai bună și o probabilitate mai mare de a merge la facultate, sugerează dr. David Geier, un medic din domeniul sportului din Carolina de Sud. Mai mult succes în aceste domenii poate duce la o serie de rezultate mai bune, inclusiv un acces mai bun la îngrijiri medicale și mai multe resurse pentru a face față problemelor legate de sănătate atunci când apar.