Cum poate forța musculară să ajute un jucător de baschet?
Baschetul este un joc de mișcare. Cu excepția cazului în timpul expirării și a opririi în joc pentru încălcarea regulilor, jocul este în mișcare constantă. Jucătorii de baschet eficienți lucrează extrem de greu pentru a dezvolta tipul de forță musculară necesară pentru a construi rezistența și rezistența necesare pentru a concura cu succes la un nivel înalt. Un corp slab înseamnă că probabil vei fi un jucător slab de baschet. Forța musculară este importantă deoarece vă va îmbunătăți performanța pe terenul de baschet.
Hustle and Flow
Când vă gândiți la mușchii necesari pentru a deveni un jucător de baschet de succes, este posibil să nu vă gândiți la inimă și la plămâni. Exercitarea direcționează fluxul de sânge spre mușchii care sunt utilizați și că sângele se deplasează înapoi în inimă mai repede decât în timp ce vă aflați în repaus, lărgind ventriculul stâng și dând mai puțină stres asupra corpului. Sângele este, de asemenea, pompat la și de la plămâni la o rată ridicată prin vasele sanguine pulmonare, crescând capacitatea pulmonară și, astfel, sporind rezistența și rezistența globală.
Salt la asta
Dezvoltarea muschilor picioarelor prin exerciții cum ar fi squats, lunges, salturi, vițe și sprinturi pot crește foarte mult viteza, agilitatea și capacitatea dvs. de a sări. Fiecare dintre aceste atribute sunt vitale pentru a deveni un jucător de baschet de succes. Masele puternice ale piciorului se traduc adesea în explozivitate și vă vor permite să opriți și să schimbați rapid indicațiile. Această rapiditate vă poate distinge de adversari mai încet, permițându-vă să jucați o apărare mai eficientă și să ajungeți mai ușor în coș la infracțiune
Se scufundă
Succesul în baschet depinde foarte mult de capacitatea dvs. de a pune mingea în coș. Puterea piciorului, puterea superioară a corpului și chiar forța vârfului degetului dictează cât de bine trageți baschetul. Dezvoltarea forței musculare în umerii, încheieturile și vârfurile degetelor vă va permite să trageți mingea mai departe cu o mai mare acuratețe și mai puțin efort. Zona sporită de împușcare face mai dificilă apărarea și vă ușurează să înscrieți puncte.
Stați în stare și funcțional
Baschetul este un sport foarte solicitant din punct de vedere fizic. Prevenirea rănilor poate fi cel mai important motiv pentru a construi musculare. Forța musculară este importantă în baschet, deoarece în timp ce câștigi forță, viteză și rezistență, de asemenea, întăriți tendoanele și ligamentele, ceea ce va reduce șansele de rănire, cum ar fi entorse și lacrimi. Potrivit lui Alan Stein, antrenor de forță și condiționare la Dematha Catholic High School din Maryland, un program productiv în timpul sezonului poate dura mai puțin de 20 de minute de două ori pe săptămână.
