Cum dansul afectează corpul?

Dansatorii sunt cunoscuți pentru a fi flexibili și în formă bună și este adevărat că dansul oferă un antrenament deosebit și multe beneficii pentru sănătate. Nu numai că funcționează toate grupurile majore de mușchi, dar necesită, de asemenea, o coordonare, flexibilitate și forță. Dansul sau dansul aerobic modern se concentrează pe coordonare, în timp ce alte forme de dans, precum baletul, se concentrează mai mult pe formă. În plus, dansul este o formă de expresie și bucurie personală, ceea ce înseamnă că este bine pentru corpul și mintea voastră.

Dansatorii sunt flexibili și puternici. (Imagine: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Controlul greutății

Controlul greutății. (Imagine: Reid Veto / iStock / Getty Images)

Dansul este o formă de exercițiu aerobic, ceea ce înseamnă că este suficient de viguros pentru a vă crește inima și frecvența respirației. Dacă o faceți în mod regulat, vă poate ajuta să pierdeți în greutate la fel de mult ca și alte forme de exerciții. Potrivit dansatorului profesionist Barbara Craddock, baletul poate arde mai multe calorii decât alte forme de dans. Un dansator de balet de 150 de lire pot pierde până la 432 de calorii pe oră. Salsa, dansul în sala de bal și disco vin în al doilea, la aproximativ 396 de calorii pe oră. Formele lente de dans, cum ar fi valsul, ard mult mai puțin, la aproximativ 216 de calorii pe oră.

Echilibru și coordonare

Dancing de dans. (Imagine: Dragan Trifunovic / iStock / Getty Images)

Toate formele de dans îmbunătățesc echilibrul și coordonarea, deși unii sunt mai buni decât alții. Tangoul argentinian, de exemplu, necesită o mulțime de răsturnări, lovituri de picior și rotații ale trunchiului. Este nevoie să vă mențineți centrul de echilibru stabil pentru a vă asigura că nu vă pierdeți pasul pe măsură ce vă răsuciți și vă întoarceți. Între timp, grupul de dansuri se bazează foarte mult pe coordonare, deoarece toți dansatorii trebuie să fie în acord între ei pentru ca performanța să funcționeze.

Postură

Pozitie buna. (Imagine: Kane Skennar / Digital Vision / Getty Images)

Dansul lucrează la mușchii și fibrele care controlează postura, potrivit dansatorului profesionist și antrenorului de performanță Christina Chitwood. Acești mușchi, localizați în jurul coloanei vertebrale, se contractează pentru a vă ajuta să vă mențineți postura. Când nu aveți tonus muscular bun, mușchii trebuie să muncească mai mult pentru a contracta, astfel încât să se obosească mai repede. Ca rezultat, s-ar putea să vă sfătuim pentru că nu vă puteți menține postura. Dansul lucrează la mușchii de bază - stomac și spate - precum și mușchii din jurul coloanei vertebrale. Pe măsură ce vă antrenați, veți obține o poziție mai bună și un ton mai bun al mușchilor.

Tonusului muscular

Dansul mentine muschii activi. (Imagine: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Dansul este deosebit de bun pentru mușchii din picioare și glute. De asemenea, funcționează șoldurile, partea inferioară a spatelui și abdomenul. Unele forme de dans lucrează, de asemenea, pe brațe și pe partea superioară a corpului. Pe măsură ce tonul muscular se îmbunătățește și crește flexibilitatea, veți avea parte de ușurință de dureri de spate și de o creștere a staminei.