Ritmul cardiac pe scari

Ritmul cardiac este o măsură a numărului de ori în care o persoană bate inima pe minut. Potrivit MayoClinic.com, o frecvență normală a ritmului cardiac de repaus, cunoscută și ca puls, variază de la 60 la 100 de batai. Numeroși factori pot influența ritmul cardiac al persoanei, inclusiv nivelul activității, nivelul de fitness, temperatura aerului, altitudinea, poziția corpului, emoțiile, dimensiunea corporală și anumite medicamente. Tipul și intensitatea activității pe care o persoană o realizează, de asemenea, îi pot influența ritmul cardiac.

Anatomie

Inima umană este un mușchi și un organ în formă de cochilie care pompează sângele, prin arterele și alte vase de sânge, la organele și țesuturile organismului și este unul dintre cei mai puternici mușchi. Muschiul cardiac, mușchiul care compune inima, contractează de la 60 la 100 de ori pe minut când o persoană se află în repaus. Rata de inimă este în mare parte involuntară, ceea ce înseamnă că majoritatea oamenilor nu au un grad semnificativ de control asupra frecvenței bătăilor inimii pe minut în timp ce se află în repaus.

Puls

Pulsul sau frecvența cardiacă a persoanei poate fluctua în funcție de activitățile pe care le efectuează. Potrivit Cleveland Clinic Health System, pulsul unei persoane este mai mic atunci când el este în repaus și mai mare în timpul exercițiului. Ritmul cardiac este mai mare în timpul efortului fizic, deoarece mai mult oxigen este necesar de către țesuturile organismului, în special mușchii scheletici, mușchii care mișcă corpul. Oxigenul intră în corp prin plămâni și călătorește către mușchi prin intermediul celulelor roșii din sânge. Pentru a satisface cererea fiziologică de oxigen în timpul exercițiului, inima trebuie să-și accelereze pomparea pentru a trimite mai mult sânge la țesuturile de lucru.

Activitate

Anumite activități reprezintă provocări fiziologice semnificative pentru sistemul circulator al organismului. Scara alpinism, în timp ce o activitate comună, poate fi, de asemenea, o formă de exercițiu. De fapt, urcarea pe scări, atunci când este efectuată ca o metodă de exercițiu, este una dintre cele mai provocatoare tipuri de activitate fizică. Consiliul American de Exercitii, sau ACE, testeaza scara intermitenta care urca ca o metoda puternica de imbunatatire a sanatatii si sanatatii cardiovasculare. Frecvența cardiacă a persoanei când urcă scările va crește semnificativ. De-a lungul timpului, cu o formare continuă, rata cardiacă maximă a unei persoane atunci când alpinismul pe scări ar putea scădea, deoarece organismul este mai eficient și mai puțină energie necesară pentru a efectua aceeași cantitate de lucru.

Beneficii

Numeroase beneficii de sănătate și fitness sunt asociate cu alpinismul pe scări. Potrivit ACE, alpinismul pe scări poate reduce rata inimii de odihnă a persoanei, reduce scăderea consumului de oxigen și reduce nivelul de lactat din sânge în timpul unei activități fizice intense. Scara alpinismului poate, de asemenea, stimula colesterolul HDL, de asemenea cunoscut sub numele de colesterol bun. Beneficiile de sănătate și fitness asociate cu alpinismul pe scări includ, de asemenea, o îmbunătățire a forței musculare și a rezistenței. Pe măsură ce nivelele de fitness ale unei persoane se îmbunătățesc, s-ar putea chiar să aibă un efect de nivelare a dispoziției și un sentiment crescut de bunăstare.

Avertizare

Alpinismul pe scări poate avea un efect benefic asupra ritmului cardiac și a altor markeri de fitness și sănătate, deși o persoană cu o afecțiune medicală sau o persoană care a fost sedentară pe o perioadă lungă de timp ar trebui să consulte medicul înainte de a începe un program de exerciții. Natura viguroasă și exigentă a cățărării pe scări ar putea fi o problemă pentru unii oameni. O persoană care a suferit recent o intervenție chirurgicală, cum ar fi operația de înlocuire a șoldului, ar trebui să programeze o vizită cu medicul său pentru a discuta despre opțiunile de exerciții.