Ritmul cardiac după exercițiu

Ritmul cardiac încetinește când opriți exercitarea. Pulsul dvs. la două minute după exercițiu este ceea ce vă numiți "ritmul cardiac de recuperare" și această rată va scădea pe măsura în care veți deveni mai potrivită. Numerele reale variază deoarece rata inimii fiecăruia variază - chiar și între persoane similare la niveluri de fitness similare. La unii oameni, ritmul cardiac rămâne ridicat după efort, iar impulsurile electrice din inimă sunt neregulate. Acest lucru este adesea un semn al potențialelor probleme de sănătate, potrivit Harvard Medical School Family Health Guide.

Un test de stres ar trebui să includă măsurarea cât de repede ritmul cardiac crescut revine la normal după exercițiu. (Imagine: Fuse / Fuse / Getty Images)

Timp de recuperare

Rata de inima a unui individ tipic se va intoarce la nivelele de repaus la scurt timp dupa lumina sau exercitarea moderata. Ratele inimii sportivilor - in special atletii antrenati si rezistenti la forta - se vor intoarce la normal dupa exercitii mai rapide decat nonathletes.

Recuperare lentă

O persoană sănătoasă ar trebui să-și vadă scăderea ritmului cardiac cu 15 până la 20 de bătăi pe minut în primul minut după ce a oprit exercițiul fizic. "Ritmul cardiac de recuperare" - pulsul pe care îl înregistrați la două minute după ce ați oprit exercitarea - este o măsură a gradului de potrivire. Spuneți că alergați timp de 30 de minute la o valoare medie a ritmului cardiac de 155 bătăi pe minut, iar ritmul cardiac la două minute după terminare este de 95 de bătăi pe minut. Pe masura ce va deveni mai potrivit, ritmul cardiac va scadea mai repede dupa acel timp de 30 de minute, iar ritmul cardiac de recuperare va fi mai mic la marcajul de doua minute. La persoanele sănătoase, un program eficient și un regim alimentar sănătos pot, de asemenea, să scadă semnificativ ritmul cardiac de repaus.

Test de stres

Medicii folosesc teste de stres pentru a examina cât de bine funcționează o inimă în timpul exercițiilor fizice. Un test de stres utilizează o manetă de presiune sanguină și un electrocardiograf pentru a măsura modul în care exercițiul pe o banda de alergat sau pe bicicletă exercită influențează tensiunea arterială, frecvența cardiacă și activitatea electrică a inimii. Testul poate dezvălui condiții - cum ar fi arterele înfundate - care nu apar atunci când ritmul cardiac al persoanei este normal. Potrivit Journal of Physiology Exercise, revenirea lentă la o frecvență cardiacă normală ar putea însemna că persoana are un risc mare de a dezvolta diabet, obezitate abdominală, colesterol ridicat și alte riscuri cardiovasculare.

Puls anormal

În ultimii ani, medicii au început să examineze ceea ce se întâmplă cu inima unui pacient în timp ce acesta revine la ritmul său normal de impuls după un test de stres. În timp ce ritmurile mai puțin frecvente în timpul efortului nu par a fi motiv de îngrijorare, impulsurile anormale din ventriculele inimii care apar numai după exerciții fizice pot indica un risc mai mare de deces iminent,.

Studii de moarte

Într-un studiu, 11% dintre persoanele care au avut această problemă au decedat în termen de cinci ani, în timp ce doar 5% dintre cei care nu au prezentat această caracteristică au murit. Intr-un alt studiu, cei ale caror rate ale inimii au luat mai mult decat normal pentru a recupera au fost de patru ori mai multe sanse de a muri in urmatorii trei ani, Family Medical Guide a raportat.

Tratament

Dacă medicul observă un ritm neregulat în perioada de răcit de la 5 la 10 minute după un test de stres, poate lua măsuri mai proactive pentru a controla factorii care pot declanșa atac de cord sau accident vascular cerebral la pacient, cum ar fi hipertensiunea arterială , colesterol ridicat, hiperglicemie, obezitate și fumat. Medicul dvs. poate, de asemenea, să comande o ecocardiogramă pentru a vă examina mai atent inima în acțiune.

Exercitarea ajută

Persoanele care prezintă semne de probleme cardiace viitoare pot fi totuși sfătuite de către medicul lor să-și exercite. Potrivit Universității din New Mexico, exercițiile fizice ajută la controlul și prevenirea hipertensiunii arteriale, a diabetului zaharat și a altor probleme de sănătate. Dar majoritatea medicilor vor dori să se consulte cu pacienții lor înainte de a începe un pacient cu potențiale probleme de inimă sau continuă un program de exerciții fizice.