Heart Racing după exerciții

Deși o inimă de curse după exercițiu poate fi tulburatoare și înfricoșătoare, este de obicei o condiție inofensivă. Cu toate acestea, deoarece este un astfel de simptom deranjant, este important să înțelegem cum să îl tratăm - și să știm când să solicităm asistență medicală pentru acesta.

O inimă de curse după exercițiu poate fi un simptom îngrijorător. (Imagine: Osuleo / iStock / Getty Images)

Simptome

O inimă de curse poate varia în funcție de gravitate - de la o conștientizare neplăcută a bătăilor inimii la o lovitură înfricoșătoare, care este de fapt vizibilă sub suprafața pielii. O inimă de curse poate fi simțită în gât, în gât și în piept și poate rămâne chiar după ce vă întrerupeți exercițiul. Acesta poate fi, de asemenea, însoțit de o senzație de fluturare, bătăi inimii exagerate sau senzația că inima ta pompează sânge mai greu decât de obicei.

tratamente

Răcește-te după rutina exercițiilor pentru a reveni treptat la ritmul cardiac în ritmul său normal. De exemplu, dacă faceți jogging, încetiniți ritmul de plimbare pentru ultimele cinci minute ale rutinei. Încercați o tehnică de relaxare, cum ar fi o relaxare progresivă a mușchilor în care vă tensionați toți mușchii și apoi relaxați treptat fiecare mușchi de la degetele de la picioare la cap. De asemenea, puteți practica tai chi sau yoga după rutina exercițiului.

consideraţii

Unii factori și condiții care stau la baza, cum ar fi fumatul, stresul cronic, obiceiurile sărace, hipertensiunea arterială, o dietă nesănătoasă și nivelurile ridicate de colesterol vă pot face mai sensibile la palpitațiile cardiace legate de exerciții fizice. Dacă medicul dumneavoastră exclude o stare de sănătate subiacentă, este bine să ignorați o inimă de curse după exercițiul fizic dacă nu observați o schimbare sau o creștere bruscă a intensității.

Avertismente

Apelați la un medic dacă nu ați mai experimentat niciodată palpitații cardiace sau aveți factori de risc pentru boala cardiacă, cum ar fi diabetul zaharat sau hipertensiunea arterială. În plus, solicitați asistență medicală imediată dacă o inimă de curse este însoțită de disconfort sau durere în piept, amețeli, leșin și dificultăți de respirație. Acestea ar putea fi semne de complicații de sănătate mai grave, cum ar fi stop cardiac, insuficiență cardiacă sau accident vascular cerebral.