Dureri de cap în ziua după activitate fizică
Exercițiul regulat oferă multe beneficii pentru sănătate, incluzând scăderea tensiunii arteriale, creșterea consumului de energie, reducerea riscului de boli de inimă și a unor tipuri de cancer și de gestionare a greutății. Uneori, cu toate acestea, persoanele fizice pot dezvolta dureri de cap dureroase în ziua după exerciții fizice intense, inclusiv ridicarea greutății și exerciții cardio de mare intensitate. Pot fi luate diverse măsuri preventive pentru a reduce sau elimina durerile de cap induse de exerciții fizice. Dacă durerile de cap se înrăutățesc în timp sau cauzează alte probleme de sănătate, poate fi necesar să consultați un medic.
Definiție
Durerile de cap care apar în ziua după exercițiu sunt cunoscute ca dureri de cap exercitate. Exercițiile fizice, inclusiv înotul, tenisul, canotajul, înălțimea în greutate și drumețiile de înaltă înălțime, au fost asociate cu provocarea durerilor de cap.
Simptome
Exercitiile de cap sunt clasificate in doua categorii. MayoClinic.com explică faptul că durerile de cap principale de efort se caracterizează prin durere pulsantă pe ambele părți ale capului după un exercițiu intens. Durerile de cap secundare exercită aceleași simptome ca durerile de cap primare, dar sunt asociate cu dublă viziune, vărsături, pierderea conștienței și rigiditatea gâtului și pot dura câteva zile mai mult decât durerile de cap primare.
cauze
Suprasolicitarea și activitatea intensă determină adesea organismul să producă mai multă transpirație, cauzând deshidratare. Un efect secundar comun al deshidratării este dezvoltarea unei dureri de cap. Altitudinea ridicată și efortul sunt, de asemenea, factori care cauzează dureri de cap pentru exerciții deoarece pot crea un deficit de oxigen în sânge și țesuturi musculare, ceea ce perturbă echilibrul pH-ului sângelui, cum ar fi un exces de acid lactic. MayoClinic.com sugerează, de asemenea, că o teorie pentru durerile de cap exercitate este legată de dilatarea vaselor de sânge din craniu, care copleșește craniul cu presiune din cauza excesului de sânge.
Tratament
Hidratarea este esențială pentru evitarea durerilor de cap induse de efort. Beți apă în timp ce exersați și mai ales după ce vă exercitați. Completați magazinele de electroliți după exerciții fizice prin consumarea de băuturi sportive. Mănâncă o masă de carbohidrați complexi cu 3 până la 4 ore înainte de a lucra pentru a vă oferi o energie adecvată pentru munca ta. Mancati proteine si carbohidrati complexi dupa exercitii fizice pentru a umple magazinele de energie si pentru a regla nivelul de zahar din sange in corpul dumneavoastra. Ar trebui să discutați tratamentele pentru durerile de cap cu medicul dumneavoastră. Pentru debutul ocazional de dureri de cap exercitate, puteți lua medicamente anti-inflamatorii, cum ar fi ibuoprofen sau indometacin înainte de a lucra.
Prevenirea / Soluție
Este posibil să fie nevoie să reduceți intensitatea sau durata programului de antrenament. EverydayHealth.com sugerează că ar trebui să evitați un exercițiu cu impact ridicat cum ar fi alergarea sau kickboxing-ul dacă aveți tendința de a dezvolta dureri de cap, deoarece aceste tipuri de exerciții măresc stresul asupra capului, gâtului și spatelui.
Atunci când lucrați, ar trebui să ușurați încet și să faceți exerciții de intensitate mai ridicată, încălzindu-vă corespunzător și încetinind la sfârșitul antrenamentului cu o rutină adecvată de răcire. Un articol publicat în Jurnalul de Fiziologie de Exerciții de către Greg Bradley-Popovich, M.S. și M. Doug McGuff, M.D., explică faptul că o reducere necorespunzătoare a eforturilor intense poate provoca migrene la anumiți indivizi.
Avertizare
Dacă durerile de cap se înrăutățește de-a lungul timpului sau vă fac să vă simțiți amețit, bolnav la stomac sau vă împiedică să vă îndepliniți sarcini zilnice, este important să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. MayoClinic.com explică faptul că durerile de cap secundare exercitate sunt cauzate de probleme medicale subiacente, cum ar fi o tumoare, sângerări interne sau boli de inima. Aceste condiții pot reflecta o problemă mai gravă și ar trebui să căutați imediat asistență medicală în cazul în care aveți o durere de cap de această natură.
