Mușchii Flexor și Extensor din antebraț

Există mai mult de 14 mușchi flexori și extensori diferiți în antebrațele voastre. Acești muschi sunt responsabili pentru mișcarea încheieturilor spre și departe de corp. Există, de asemenea, două mușchii responsabili de flexia cotului în antebraț. Este important să învățați despre acești mușchi și despre ceea ce fac astfel încât să puteți instrui mai bine și să vă îmbunătățiți performanțele sportive.

Aproape de mâna și încheietura mâinii omului, când el își ține încheietura mâinii cu cealaltă mână. (Imagine: Serenethos / iStock / Getty Images)

Extensoare de încheietura mâinii

Există un total de opt extensori pentru încheietura mâinii din antebraț. Numele acestor mușchi sunt toate precedate de termenul extensor, ceea ce înseamnă deschiderea unghiului de articulație, în acest caz încheietura mâinii. Există digitorul, carpi radialis longus, carpi radialis brevis, carpi ulnaris, indicii, digiti minimi, pollicis longus și pollicis brevis. Acești mușchi sunt localizați pe vârful antebratului. În timp ce funcția primară a extensoarelor încheieturii mâinii este extensia încheieturii mâinii, acești mușchi ajută de asemenea la mișcarea de răpire și aducătoare a articulației încheieturii mâinii. Răpirea încheieturii este mișcarea laterală a încheieturilor mâinii spre dreapta și spre stânga.

Wrist Flexors

Aveți un total de șase mușchi flexori pentru încheietura mâinii. Numele cinci dintre aceste mușchi sunt precedate de flexor, cu excepția palmaris longus. Ceilalți mușchi sunt digitorum superficialis, digitorum profundus, carpi radialis, carpi ulnaris și pollicis longus. În timp ce numele sunt similare cu mușchii extensorului încheieturii mâinii, funcția lor este opusă. Inelul de flexare a încheieturii se referă la închiderea unghiului la articulația încheieturii mâinii. La fel ca extensorii încheieturii mâinii, flexorii încheieturii ajută și la răpirea și adducerea încheieturii mâinii.

Brachioradialis și Brahialis

Doi dintre mușchii mai mari din antebrațele voastre sunt brachioradialis și brahialis. Acești doi mușchi adesea ajută mușchii la bicepsul dvs., care este principalul flexor al articulației cotului. Brachioradialul este cel mai activ atunci când mâna dvs. se află într-o poziție neutră sau cu ciocan, când apare flexia cotului. Brahialul dvs. este cel mai activ în timpul menținerii izometrice a flexiei și va ajuta la prevenirea prelungirii la cot.

cerere

Incheietoarele de încheietura mâinii sunt importante într-o mare varietate de mișcări sportive, cum ar fi urmărirea unei lovituri de baschet sau lovirea unei mingi pe măsură ce vă împingeți. Extensorii dvs. de încheietura mâinii sunt, de asemenea, importanți în sport pentru mișcări precum backhand de tenis. Mișcarea de mână a sprintului necesită o flexie rapidă a cotului, iar brachioradialis și brahialis vă vor ajuta cu această mișcare. Toți acești mușchi se referă la rezistența antebrațului general și sunt importanți pentru prinderea obiectelor de antrenament de greutate, cum ar fi ganterele și barbele. Când acești mușchi sunt slabi, vă pot împiedica să vă antrenați mușchii mai mari. Acest lucru face important să instruiți acești muschi pentru sport și pentru a deține greutăți mai grele în camera de greutate.

consideraţii

Dacă sunteți interesat să lucrați cu mușchii din antebrațele dvs., consultați ExRx.net și biblioteca de exerciții a Consiliului American pentru Exerciții pentru exemple.