Senzație de Dizzy sau Lightheaded După ce a alerga

Scăderea ușoară după alergare poate fi o experiență înfricoșătoare, mai ales dacă apare brusc. O varietate de factori, cum ar fi tehnicile de exerciții necorespunzătoare sau nutriția necorespunzătoare, pot încuraja amețelile. Deoarece vertijuri după exercițiile fizice pot fi uneori un simptom al unei complicații mai grave, este important să înțelegem de ce apare si cum poate fi tratată, astfel încât să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Simptome

Amețeli după alergare pot varia de la o ușoară deranjament la o instabilitate severă. Ea poate fi însoțită de o varietate de simptome, inclusiv senzația de filare, mișcare falsă, plutitoare sau un cap greu, sau instabilitatea sau pierderea echilibrului. Lipsa sau aproape de leșin poate să apară ca urmare a aprinderii. Simptomele se pot dezvolta brusc după rutina de funcționare sau se pot construi treptat în timp.

cauze

Excesul de exces în timpul exercițiului de rutină, funcționarea fără a lua pauze adecvate între antrenamente sau exerciții la un nivel ridicat de intensitate poate provoca amețeli. Acest lucru se datorează faptului că vasele de sânge se dilată pentru a susține fluxul sanguin în timpul exercițiilor fizice. Când încetați să mai alergați, mai ales dacă este brusc, ritmul cardiac încetinește, ceea ce scade fluxul sanguin. Cu toate acestea, vasele de sânge rămân extinse. Acest lucru poate scădea tensiunea arterială, ducând la amețeli. Durerea de cap poate fi cauzată de anumite complicații medicale, cum ar fi o afecțiune cardiacă.

Căi de atac

Pentru a atenua amețelile, se află pe pământ astfel încât capul să fie la același nivel cu inima. Aceasta va crește fluxul de sânge în creier, ajutându-vă să vă simțiți mai puțin amețit.

Nu exersați prea viguros. Încetini ritmul sau intensitatea dacă nu poți vorbi confortabil în timpul rutina de funcționare. Faceți o pauză și faceți o plimbare puțin dacă începeți să vă simțiți amețit, slab sau fără respirație.

Răciți-vă în timp ce mergeți aproximativ cinci minute după ce ați alergat. Acest lucru vă va ajuta să reduceți treptat inima și circulația la o rată normală.

Avertismente

Cereți asistență medicală în cazul în care amețeli este severă, de multe ori reapare sau se dezvoltă chiar și atunci când nu rulează. În plus, pentru a primi imediat asistență medicală în cazul în care vertijuri dumneavoastră după rularea este însoțită de dureri severe de cap, un traumatism cranian, vedere încețoșată, un gât înțepenit, slăbiciune în brațe sau picioare, auz sau tulburări de vorbire, dureri în piept, instabilitate sau febra 101 sau mai mare. Acestea ar putea fi simptomele unei complicații grave, cum ar fi o scădere dramatică a tensiunii arteriale, boli de inima cum ar fi aritmie, sau chiar un atac de cord.