Senzație de Dizzy și obosit pe o dieta

Când începeți o nouă dietă, corpul dvs. este obligat să se schimbe. Puteți pierde în greutate și pielea se poate îndepărta. Dar, pe de altă parte, puteți simți amețit și obosit, cel puțin inițial. În timp ce unele simptome sunt normale în stadiile de început ale unei noi dietă, consultați-vă medicul dacă amețeli și oboseală sunt persistente sau severe.

Dacă vă simțiți amețit și obosit de o dietă, este posibil să nu mâncați suficient. (Imagine: YuriyS / iStock / Getty Images)

Numărătoare de calorii

Simțiți-vă amețit și obosit pe o dietă ar putea fi un semn că nu luați în suficiente calorii. Corpul tău folosește calorii pentru energie. Când nu luați suficient, corpul dumneavoastră se va întoarce la glicogen și la depozitele de grăsimi pentru energie, dar în cele din urmă aceste magazine se vor epuiza. De-a lungul timpului, o dietă foarte scăzută de calorii vă poate lăsa să vă simțiți amețit, obosit, flămând și slab. Asigurați-vă că consumați cel puțin 1200 de calorii pe zi.

Bătălia de zahăr din sânge

Dacă renunți la mese sau dacă nu consumi suficient carbohidrați, poate duce la hipoglicemie sau scăderea zahărului din sânge. Dacă glicemia scade sub 70 miligrame pe deciliter, aceasta poate duce la amețeli, oboseală, cefalee, slăbiciune, anxietate și bătăi cardiace crescute. Evitați hipoglicemia consumând cinci sau șase mese mici pe parcursul zilei în loc de trei mese mai mari. Alegeți carbohidrații complexi precum cerealele integrale, ovăzul și fasolea peste paiele albe și dulciurile.

Bea până la fund

Corpul tău este format din aproximativ 60% apă. Apa din corpul dvs. servește o varietate de funcții, inclusiv permițând reacțiilor chimice care vă oferă energie să aibă loc în interiorul celulelor. Dacă nu beți suficientă apă în timp ce dietați, vă poate lăsa să vă simțiți obosit și amețit. Lipsa de apă poate provoca, de asemenea, dureri de cap, crampe musculare, gură uscată și sete crescută. Cantitatea de apă de care aveți nevoie în fiecare zi este egală cu jumătate din greutatea corporală în uncii. Dacă cântăriți 150 de lire sterline, aveți nevoie de 75 uncii de apă zilnic. Dacă exersați și în timpul dietei, apa de băut devine și mai importantă deoarece pierdeți excesul de apă prin transpirație.

Atenție

Când începeți o nouă dietă, vă puteți simți amețit și obosit, pe măsură ce corpul se adaptează la noul stil de viață și veți afla ce funcționează pentru dvs. Dacă ajustați caloriile și creșteți aportul de apă și simptomele persistă, poate fi un semn al unei afecțiuni care stă la baza. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a exclude orice condiții de sănătate grave.