Senzație de balonare suplimentară la 7 săptămâni gravide

La șapte săptămâni în sarcină, balonarea pe care o experimentați este doar începutul. Umflarea este frecventă în timpul sarcinii, mai ales când uterul în creștere începe să apese pe stomac. Există mai mulți pași pe care îi puteți lua pentru a ușura balonarea cauzată de gaz și constipație în timpul sarcinii.

Sarcina Cauza

Organismul dvs. produce o cantitate crescută de hormon progesteron în timpul sarcinii. Acest hormon relaxează mușchii netede în tot corpul, ceea ce face ca mâncarea să se miște mai încet prin tractul gastro-intestinal. Deoarece alimentele nu sunt digerate la fel de repede, veți deveni constipate, ceea ce duce la balonare. În plus, gazul rămâne în intestine, înrăutățind balonul cu excesul de gaze care provoacă încurcături încurcate și flatulență. Acesta este același hormon responsabil pentru oboseala excesivă pe care o veți întâlni în curând în timpul sarcinii.

Generalul balonare

Înainte de sarcină, puteți deveni ocazional umflat de gaz sau constipație, dar încetinirea procesului digestiv face ca balonarea generală să fie mai gravă în timpul sarcinii. Constipația care duce la balonare poate să apară din înghițirea prea multă aer, având niveluri crescute de anxietate, consumând o dietă cu fibre scăzute și care nu este activă din punct de vedere fizic. Mâncărurile mari sunt dificil de rupt simptomul digestiv, ceea ce provoacă balonare și disconfort, dar acest lucru este și mai inconfortabil pentru femeile gravide din cauza progesteronului. Alimentele care provoacă de obicei gaz sunt fasole, broccoli, conopidă și sparanghel. Alimentele grase și picante măresc, de asemenea, gazele, ducând la balonare.

profilaxie

Mananca cinci sau sase mese mici pe parcursul zilei in loc de trei mese mari. Păstrați-vă gura închisă pe măsură ce vă spălați cu atenție și înainte de a vă înghiți. Enzimele din gură încep procesul digestiv, astfel încât mai multă digestie făcută în gură, cu atât mai puține lucruri pe care le fac stomacul și intestinele pentru a distruge alimentele. Evitați guma de mestecat și sugeți bomboanele, deoarece acest lucru crește cantitatea de aer înghițit și duce la gaz. Mâncați o mulțime de fibre pentru a ajuta la împingerea alimentelor prin simptomele digestive și pentru a reduce riscul de constipație. Produsele bogate în fibre includ zmeura, mere, tărâțe, spaghete de grâu întreg, fasole neagră și mazăre. Înlocuiți suplimentele de fier cu o dietă bogată în fier, cum ar fi spanacul, cartofii dulci, grâul întreg, pepene verde, carnea de vită, lămâia și ouăle. Suplimentele de fier pot agrava constipatia pentru femeile insarcinate. Dacă vă luptați cu balonarea legată de constipație în timpul sarcinii, beți 10 până la 12 pahare de apă pe zi și consumați zilnic 25 până la 30 g de fibre.

Tratament

Exercitarea este una dintre cele mai bune opțiuni de tratament pentru balonare la șapte săptămâni însărcinate și pe tot restul sarcinii. Activitatea aerobică cu intensitate moderată, cum ar fi o plimbare în plină desfășurare sau înoturi de înot, accelerează ritmul alimentelor care se deplasează prin sistemul dvs. digestiv. Luați întotdeauna aprobarea medicului înainte de a vă exercita în timpul sarcinii. Un balsam de scaun de peste-contra poate ușura balonarea de la constipație, dar întotdeauna are aprobarea medicului dumneavoastră înainte de a lua ceva deasupra tejghelei în timpul sarcinii. Nu luați niciodată laxative, deoarece pot stimula contracțiile și nu utilizează niciodată ulei mineral, deoarece reduc absorbția nutrienților.