Factorii care afectează frecvența cardiacă și tensiunea arterială
Tensiunea arterială este forța pe care o exercită sângele asupra pereților arterelor. Frecvența cardiacă, numită și rata de puls, reprezintă numărul de ori pe care inima dvs. îl bate pe minut. Aceste două măsurători furnizează informații despre starea de sănătate a inimii și a sistemului cardiovascular. Universitatea din Virginia Health System raportează că o frecvență normală a ritmului cardiac de repaus este cuprinsă între 60 și 100 de bătăi pe minut, iar o presiune sanguină sănătoasă este o lectură sistolică (presiunea ca și contracția inimii) mai mică de 120 mm Hg și o lectură diastolică presiune pe măsură ce inima se relaxează) mai mică de 80 mm Hg. Există o varietate de factori care pot determina fluctuațiile acestor măsurători în fiecare zi.
O femeie bea cafea. (Imagine: psphotograph / iStock / Getty Images)Nutriție
Urmând o dietă bogată în grăsimi și bogată în fructe și legume, cum ar fi sugerată de Institutul Național de Lung și Institutul de sânge, poate ajuta la scăderea sau prevenirea tensiunii arteriale crescute. În plus, reducerea cantității de sare sau de sodiu consumată zilnic este importantă. Majoritatea americanilor consuma mai mult de 2400 de miligrame de sare recomandate pe zi, dupa cum a subliniat Institutul National de Lung si Institutul de Sange, crescand riscul de hipertensiune arteriala.
Cafeina, un medicament natural care se găsește în alimente precum cafeaua, ceaiul și ciocolata, afectează, de asemenea, tensiunea arterială și frecvența cardiacă. Cofeina determină ca vasele de sânge să se contracteze sau să devină mai mici, ceea ce crește tensiunea arterială. De asemenea, declanșează inima să bată mai repede.
Alcool
Alcoolul este un medicament și consumul prea mult poate avea efecte negative asupra organismului. Alcoolul determină vasele de sânge din brațe și picioare, cunoscute sub denumirea de sistemul vascular periferic, să se dilueze sau să se mărească. Deoarece sângele are acum o zonă mai mare, tensiunea arterială scade. Prin urmare, inima trebuie să pompeze mai rapid și mai greu pentru a menține sângele care curge pe tot corpul.
Fumat
Fumatul este a treia cauza principala de deces in Statele Unite, potrivit Centrului de Sanatate University of Illinois McKinley. American Heart Association raportează că nicotina din țigări determină o creștere pe termen scurt atât a tensiunii arteriale, cât și a ritmului cardiac.
În plus, fumatul face ca vasele de sânge din brațe și picioare să devină mai înguste. De-a lungul timpului, aceasta contribuie la ateroscleroza, o afecțiune care apare când materialul gras cunoscut sub numele de placă se acumulează în artere. Aceste condiții sunt factori care pot contribui la creșterea tensiunii arteriale cronice.
Exercițiu
Obținerea unui exercițiu regulat, definit de American Heart Association ca 30 de minute sau mai mult de activitate fizică moderată intensă în toate sau majoritatea zilelor, este important pentru sănătatea inimii. Exercitiile regulate ajuta de asemenea la mentinerea unei greutati corporale sanatoase. Cei care sunt supraponderali sunt mai susceptibili de a avea tensiune arteriala ridicata, trigliceride (grasimi) ridicate si un nivel scazut de colesterol HDL (bun), potrivit The American Heart Association. Cei care sunt supraponderali de multe ori au, de asemenea, rate de inima mai mari, deoarece inima trebuie sa pompeze mai greu si mai rapid pentru ca sangele sa curga prin tesutul aditional.
Participarea la activități care sunt continue și care utilizează mușchii mari ai brațelor și picioarelor este considerată exercițiu aerobic. Exercitiile aerobice promoveaza circulatia oxigenului in organism. Deoarece este un mușchi al inimii care pompează sângele care transporta oxigen prin corp, inima exercită în mod esențial. Acest tip de exercițiu ajută inima să-și dezvolte rezistența. Rezultatul este că inima funcționează mai eficient - sângele va circula într-un ritm cardiac mai lent atât în timpul exercițiilor cât și în repaus.
medicamente
Există o serie de medicamente care pot afecta tensiunea arterială și frecvența cardiacă, conform medicilor de la Clinica Mayo. Unele decongestionante care se găsesc frecvent în tuse și medicamente la rece provoacă o creștere atât a tensiunii arteriale, cât și a ritmului cardiac, uneori rezultând și senzații de nervozitate și anxietate.
Acetaminofenul, un medicament eliberat peste tot, este cunoscut pentru creșterea tensiunii arteriale. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul, declanșează organismul să rețină fluide care măresc volumul de sânge. Pentru a pompa acest volum crescut de sange, tensiunea arteriala creste si ritmul cardiac.
Unele medicamente prescrise pot afecta, de asemenea, tensiunea arterială. Acestea includ pilule pentru controlul nașterii, care conțin hormoni estrogen și progesteron și antidepresive.
