Nu dont când încercarea de a rămâne gravidă

Dacă încercați să rămâneți însărcinată, este important să acționați ca și gravidă înainte de a se întâmpla. Aceasta include consumul unei alimentații sănătoase, echilibrate, consumul de vitamine și obținerea de exerciții fizice și de somn. Prea mult sau prea puțină greutate, precum și obiceiuri proaste, cum ar fi consumul de alcool și fumatul, vă pot reduce șansele de a rămâne însărcinate, precum și de a avea un impact negativ asupra sarcinii.

Dietă

Indiferent dacă sunteți sub sau supraponderal, ambele scenarii vă afectează șansele de a rămâne însărcinate. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili dacă aveți o greutate sănătoasă pentru a susține o sarcină. Dacă sunteți supraponderal, în general nu este sigur să începeți o dietă sau să încercați să pierdeți greutatea după ce sunteți gravidă. Începeți să consumați imediat o dietă sănătoasă și echilibrată. Evitați alimentele bogate în grăsimi, calorii, zahăr și sodiu. Nu mai beți și alcoolul. În conformitate cu martie a Dimes, alcoolul poate scădea șansele de a rămâne gravidă.

Exercițiu

Mențineți un stil de viață fizic activ în timp ce încercați să vă concepeți. Nu vă transformați într-un cartof pe canapea. Exercitarea ajută la reducerea riscului de apariție a unor afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi obezitatea și diabetul. De asemenea, vă ajută mult să ușurați munca și livrarea ulterioară. Petreceți cel puțin 30 de minute pe zi pe o activitate moderată intensă. Du-te înot, drumeții sau exersați la sala de gimnastică. Mergeți la o plimbare sau învățați cum să faceți yoga.

Stres

Prea mult stres poate interfera cu ciclul menstrual, ceea ce vă poate determina să credeți că sunteți însărcinată atunci când într-adevăr nu sunteți, precum și să faceți dificilă urmărirea atunci când sunteți cel mai fertil. Găsiți modalități de a reduce stresul în viața voastră. Învățați tehnici de respirație profundă, exersați sau dormiți mai mult. Discutați cu partenerul, familia sau prietenii ori de câte ori vă simțiți emoțional sau coplesiți. Înscrieți-vă la un masaj, faceți-vă părul și unghiile făcute sau citiți o carte.

Alte considerente

Dacă tu sau partenerul tău fumezi, oprește-te. Nu numai că fumatul va face mai greu să rămâneți însărcinată, ci va afecta negativ și copilul dumneavoastră odată ce vă aflați. Chiar și fumul de mâna a doua este considerat periculos. De asemenea, este important să nu mai faceți medicamente. Nu numai că aceste medicamente interferează cu abilitatea dumneavoastră de a rămâne gravidă, ci pot provoca și vătămări grave copilului dumneavoastră, precum și provoacă travaliul prematur sau bebelușii prematuri. Reduceți expunerea dvs. la mirosuri chimice și chimice periculoase din consumabile de curățare, substanțe chimice și vopsea.