Are dimensiunea pumnului în luptă?

Învățarea să vă măriți forța în lovire va face diferența. Punching "power" contează mai mult decât dimensiunea va fi vreodată. Primirea de formare profesională în ceea ce privește modul de utilizare a pumnilor - indiferent de mărimea lor - vă va asigura că aveți forma corectă și tehnica corectă pentru a controla forța pumnului.

Umbra de bărbat și femeie. (Imagine: Imagini Jupiterimages / Imagini Brand X / Getty Images)

Ce contează

Indiferent de stilul de luptă, oamenii cu mâini, de la mici la mari, au devenit campioni. Dimensiunea sau mărimea de mână în luptă nu face deloc diferența, ci mai degrabă forța din spatele loviturii. Mâinile mici, medii sau mari pot face o lovitură puternică dacă tehnica corectă este folosită pentru a pune cât mai multă forță posibilă în spatele pumnului. Aceasta este adesea menționată ca putere de perforare sau perforare a forței în funcție de formatorul de autoapărare, Sammy Franco.

Creșterea puterii

Utilizați o pungă grea sau o pungă de perforare. O pungă grea, care atârnă de la tavan sau de la un cârlig pe un stâlp staționar, poate cântări la fel de mult ca un adult și este un element esențial în formarea de perforare a forței. Franco recomandă utilizarea unui sac greu care cântărește 75 de lire sterline sau mai mult, deoarece poate rezista celor mai severe lovituri. Atunci când utilizați o pungă grea pentru perforarea cu putere, rămâneți în poziția corectă de stingere și mențineți echilibrul corpului. Continuați să vă deplasați mult ca și când l-ați lovit pe un concurent, nu rămâneți liniștiți. Rămâneți într-o stare relaxată; nu vă tensionați mușchii, ceea ce vă poate determina să dați pumni mai încet.

consideraţii

Indiferent de mărimea mâinii tale, dacă ești box, poți purta mănuși care creează un raport egal între mâna ta și adversarul tău. După ce a practicat perforarea cu punga greoaie, a practicat o pereche de mănuși de box. Doar când pumnul tău este pe cale să lovească sacul sau adversarul tău, strânge-l. Strângerea pumnului la impact îmbunătățește viteza cu care livrați pumnul, precum și puterea din spatele acestuia.

preocupările

Nu stați prea departe de pungă sau puteți să vă extindeți, provocându-vă să riscați să vă tensionați mușchii sau să vă loviți tendoanele în braț. Extinderea brațului atunci când perforarea la viteză maximă poate crește riscul de a vă extenua articulațiile cotului sau umărului. Atunci când aruncați o lovitură plină, păstrați-vă încheietura cât mai dreaptă; îndoirea încheieturii mâinii atunci când perforarea poate cauza ruperea acesteia. Dacă nu sunteți familiarizat cu utilizarea unei pungi grele, consultați un antrenor personal.