Contracția de calciu ajută musculiștii?

Calciul este unul dintre cele mai frecvente minerale din corpul uman, iar 99% din calciu din organism este depozitat în oase și dinți, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice. Calciul servește mai multe funcții vitale în corpul vostru. Acesta joacă un rol în conducerea nervului, constricția și relaxarea vaselor de sânge și secreția de hormoni. Calciul joacă, de asemenea, un rol vital în contracția musculară, inclusiv în mușchii cardiace și scheletici.

Vedere laterală a bărbatului care deține barbeli (Imagine: dzejdi / iStock / Getty Images)

Structura musculară

Celulele musculare formează fasciculele de fibre musculare care alcătuiesc mușchii individuali. Fibrele musculare sunt împărțite în secțiuni numite sarcomere și fiecare sarcomer conține structuri minuscule numite miofilamente, care provoacă contracții musculare prin alunecare unul peste altul, ceea ce scurtează lungimea fibrei musculare.

Myofilamente și contracții

Unele miofilamente conțin o proteină numită actină, în timp ce alte miofilamente conțin o proteină numită myosin. Actinul și miozina sunt în mod natural atrase unul față de celălalt; atunci când sunt expuse unul la celălalt, ele trag filamentele opuse unul către celălalt, ceea ce le face să alunece una peste cealaltă. Alte două proteine, troponina și tropomyozina, sunt legate între ele și acționează ca o barieră în interiorul filamentului. Troponin și tropomyosin păstrează actina și myosinul în afară, astfel încât mușchii dumneavoastră să nu rămână permanent contractați.

Calciul și contracțiile musculare

Când creierul semnalează mușchiul de a contracta, organismul trage calciu din sânge în celulele musculare. Calciul se leagă de troponin și îl scoate din poziție. Tropomozina urmează troponina, deoarece cele două proteine ​​sunt legate între ele. Când se mișcă troponina și tropomiozina, aceasta activează actina și miozina pentru a se deplasa unul către celălalt și pentru a contracta mușchiul. Atunci când calciul se disipează, troponina și tropomiozina se mișcă înapoi în poziție, miozina și actina se separă și filamentele se îndepărtează pentru a relaxa mușchiul.

Deficitul de calciu

Dacă nu obțineți suficient calciu din dieta dvs., corpul dvs. va scoate calciu din oase pentru a combate contracțiile musculare și alte funcții vitale. Inițial, indivizii cu deficit de calciu ar putea să nu simtă nici un simptom, dar deficiențele prelungite pot provoca pierderea osoasă. Dacă deficitul devine mai sever, cum ar fi o tulburare cronică de alimentație, acesta poate afecta negativ toți mușchii din organism. Persoanele cu deficiențe severe de calciu vor prezenta slăbiciune musculară, amorțeală și furnicături la nivelul degetelor și ritm cardiac anormal. Deficiențele severe de calciu pot, de asemenea, să conducă la stop cardiac și moarte.