Mucoasele dureroase arde calorii?

Rata metabolică bazală, sau BMR, determină câte calorii necesită organismul dumneavoastră în fiecare zi pentru a supraviețui. Potrivit Universității din New Mexico, aveți nevoie de între 800 și 1500 de calorii pe zi pentru a vă acționa respirația, circulația sângelui, reparația celulară și alte funcții de bază ale corpului. Cantitatea depinde de vârsta, sexul și dezvoltarea musculară.

muşchii

Compoziția corporală joacă un rol semnificativ în BMR. Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile, chiar și în repaus.

Dezvoltare

Exercițiile de întărire care scot în jos țesuturile musculare construiesc mase musculare slabe, care, la rândul lor, ard calorii suplimentare. În plus, exercițiile de anduranță care utilizează mușchii și tind să provoace dureri cresc și cantitatea de oxigen utilizată în timpul antrenamentului și astfel ard mai multe calorii.

Interval de timp

Trebuie să oferiți mușchilor bolnavi timp să se repare pentru ca ei să se dezvolte și să vă ridice metabolismul cu toate acestea. Potrivit MayoClinic.com, ar trebui să lucrați grupuri specifice de mușchi doar de două sau trei ori pe săptămână, cu o zi liberă între antrenamente.