Curelele solare funcționează când fac exerciții?

Promisiunea de a transpira in burta de catifea atrage oamenii sa cumpere centuri de neopren. Datorită represiunilor făcute de FTC, comercianții de produse cu pierdere în greutate au mai multă grijă cu revendicările lor. Majoritatea furnizorilor de centuri solare se referă la pierderea "greutății apei", nu a grăsimilor. O centură solară constă dintr-o bandă de neopren care se înfășoară în jurul taliei și se fixează cu benzi de cârlig și buclă. Purtarea unei centuri solare atunci când exercițiul reduce volumul de lucru al mușchilor de bază.

O centură solară reduce eficacitatea rutinei abdominale. (Imagine: nilswey / iStock / Getty Images)

Context

Există o lungă istorie a oamenilor care folosesc costume care provoacă transpirație, îmbrăcăminte, centuri - chiar și folie de plastic - pe corp, în speranța de a pierde în greutate. Un mit comun este că creșterea temperaturilor interne topeste grăsimea corporală. Nu există niciun adevăr în aceste afirmații. Pierderea de inci rezultă din pierderea apei și, în general, se întoarce de îndată ce luați mai multe lichide. Încercarea de a pierde în greutate prin deshidratare și creșterea temperaturii miezului corpului este periculoasă.

Fapte

Neoprenul, un material izolant, mărește transpirația. O centură solară poate crește pierderea în greutate a apei în jurul taliei deoarece previne pierderea căldurii prin izolarea zonei. Ca oricine care a încercat să piardă în greutate cu saune sau împachetări vă poate spune, transpirația nu provoacă pierderi de greutate îndelungate. Din cauza compresiei prin neopren și pierdere de lichid, o centură solară poate da aspectul scurt al pierderii în greutate.

Termenii pentru acest produs includ tunderea taliei, centura de reducere a taliei si centura termica. Curelele electronice abdominale sunt un produs separat și nu există nici un adevăr în ceea ce privește revendicările privind pierderea în greutate pentru centurile ab.

Exercițiu

Exercitarea fără centură, cu excepția cazului în care medicul sau terapeutul fizic vă sfătuie să purtați o centură de greutate, determină corpul să angajeze mai multe mușchi. Purtarea unei centuri solare poate limita eficiența exercițiului. Creșterea temperaturii în timpul exercițiului vă stresează corpul și vă poate reduce energia și intensitatea exercițiilor. Exercitarea într-o centură solară fără a înlocui fluidele pierdute de transpirația crescută poate fi dăunătoare.

alternative

Lucrul cu mușchii de bază îmbunătățește postura dumneavoastră. Poziția bună și un nucleu ferm vă ajută să arătați trimmer în timp ce pierdeți în greutate. Masele puternice de bază - spatele, abdominalele superioare și inferioare și oblicii de-a lungul părților dvs. - vă oferă o brâu natural. Un nucleu condiționat vă crește puterea și puterea pentru sport și activități zilnice și vă reduce riscul de rănire. Exercitiile aerobice si exercitiile de greutate cuplate cu reducerea caloriilor si limitarea consumului de alcool vor reduce grasimea abdominala.