Amețeli după exerciții
Exercitarea vă crește ritmul cardiac pentru a vă ajuta să vă pompați sângele și vă oferă o creștere a endorfinelor, dar uneori este posibil să nu vă simțiți minunați imediat după acest lucru. Amețeli și grețuri după ce ați terminat un antrenament pot afecta unii oameni, dar de obicei nu este o problemă medicală gravă. Consultați-vă medicul dacă aveți în continuare amețeli post-exercițiu după ce ați luat unele măsuri de auto-îngrijire.
Hidratarea previne amețeli post-exerciții. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)cauze
Principalele cauze ale senzației de amețeală după un antrenament sunt legate de zahăr din sânge și de circulația dumneavoastră. Dacă te duci fără să mănânci sau nu mănânci suficient carbohidrați și proteine înainte de a-ți face treaba, poți să scadă glicemia. Nivelurile scăzute de glucoză din sânge pot determina o varietate de simptome, printre care se simte căldura. S-ar putea să vă simțiți amețit în timpul exercițiilor fizice dacă nu ați mâncat sau imediat după ce ați terminat un antrenament.
Căderea bruscă a circulației sanguine după exerciții poate provoca, de asemenea, amețeli. Participarea la activitatea aerobică vă ridică ritmul cardiac, crește circulația și determină dilatarea vaselor de sânge. Când opriți mișcarea viguroasă, ritmul cardiac scade și circulația dumneavoastră scade din nou, dar vasele de sânge sunt încă dilatate. Combinația dintre acești factori vă poate determina să deveniți capricios temporar și amețit.
soluţii
Răcirea sau trecerea pas cu pas a antrenamentului în timp ce vă apropiați de punctul de finisare poate scuti amețelile. Ușurați-vă de antrenament, mergând spre capăt, în loc să opriți toate activitățile de curcan. Acest lucru oferă corpului tău o șansă de a prinde până la sine; circulația, ritmul cardiac și dilatarea vaselor pot reveni la normal în același timp.
profilaxie
În plus față de angajarea într-o perioadă de răcoare după antrenament, împiedicați aprinderea cu o gustare pre-antrenament pentru a vă regla glicemia. O gustare ușoară de carbohidrați și proteine pentru a vă oferi energie și pentru a vă păstra zahărul în sânge la niveluri sănătoase poate fi tot ceea ce aveți nevoie pentru a evita amețelile. Hidratarea este la fel de importantă în timpul antrenamentului; puteți simți amețit dacă sunteți deshidratat. Brânză, biscuiți și apă sau o băutură sportivă reprezintă o gustare ideală pentru a vă stimula nivelul de energie înainte de a vă exercita.
Avertizare
Amețeli în timpul exercițiilor fizice nu sunt normale și pot fi mai periculoase decât amețeli după un antrenament. Este posibil ca inima dumneavoastră să nu funcționeze corect dacă vă simțiți amețit, amețit sau dacă vă lăsați în mijlocul rutinei exercițiilor fizice. Această stare posibilă gravă necesită asistență medicală imediată.
