Diferența dintre jogging și alergare

Diferențele dintre jogging și alergare nu sunt clare. De fapt, cuvintele sunt adesea folosite interschimbabil. Potrivit programului Channel Better Health, principala diferență între alergare și jogging este intensitatea. Alergătorii alergând uneori pentru o vreme înainte de o cursă sau pe o lungă perioadă de timp pentru a-și pierde mușchii.

Definiție

Într-un articol pentru BBCSport, antrenorul de condiționare Mike Antoniades definește jogging-ul ca fiind "alergând la viteze mai mici de 6 mph". Alții văd că jogging-ul este ceva ce faceți pentru a rămâne în formă sau pentru distracție, în timp ce alergați este ceva ce faceți dacă participați la o cursă.

Formă

Joggers au mai mult de o mișcare bouncy atunci când se mișcă, în timp ce alergătorii au un ritm constant, care include pași mai lungi și swing swing mai rapid. Când alergi, poziția la care piciorul atinge pământul este foarte important. Mingea piciorului trebuie să lovească mai întâi pământul, nu călcâiul. Deși același lucru este valabil și atunci când faceți jogging, o greșeală atunci când alergați este mult mai probabil să provoace un accident, deoarece piciorul dvs. atinge terenul mai frecvent și mai greu.

Efecte asupra corpului

Dacă alergi - adică, dacă te duci cel puțin 6 mph - picioarele tale vor atinge pământul mai des decât dacă joggi. Potrivit unui articol din 2010 din "The New York Daily News", jogging-ul recreativ nu ar trebui să dăuneze genunchilor sănătoși. Rularea, pe de altă parte, poate fi dificilă în genunchi, mai ales dacă o faceți pe teren neuniform sau pe sectoare lungi.

Arderea caloriilor

În ceea ce privește arderea caloriilor, alergarea este mai eficientă decât jogging-ul. Viteza cu care alergi afectează de asemenea arderea caloriilor. Un 155-lb. persoana va arde 563 de calorii care rulează o oră la 5 mph, 880 de calorii care rulează la 7.5 mph și peste 1.000 calorii la 9 mph sau mai repede. Joggingul va arde aproximativ 492 de calorii pe oră.