Forța de forță a forței pentru o fractură de comprimare T12

Fracturile de compresie, denumite, de asemenea, "fracturi de pană" ale coloanei vertebrale apar atunci când unul sau mai multe vertebre se prăbușesc. Acest lucru poate fi cauzat de traumatisme verticale extreme, osteogenesis imperfecta - boală osoasă fragilă - sau osteoporoză. Cele mai multe fracturi de compresie apar în secțiunea toracică a coloanei vertebrale. T12 sau vertebra toracică 12 este ultima vertebră a coloanei vertebrale toracice, chiar în partea superioară a curbei inferioare a spatelui. Căderea în care o persoană intră pe fese sau picioare poate provoca o fractură de compresie a vertebrei T12. Conform recomandărilor MD, 75 până la 90% din toate fracturile toraco-lombare apar fără leziuni ale măduvei spinării. Recuperarea completă de la o fractură de comprimare T12 necesită terapie fizică pentru a recâștiga și pentru a îmbunătăți puterea și flexibilitatea nucleului.

Pod

Faceți acest exercițiu pe podea sau o masă robustă. Lie pe spate cu genunchii îndoiți. Păstrați trunchiul drept. Picioarele tale ar trebui să fie plane pe podea și brațele ar trebui să fie lângă tine. Apăsați brațele în podea, angajați-vă mușchii stomacului, apoi ridicați fesele de pe podea până când spatele dvs. este o linie dreaptă de la șolduri până la umerii dumneavoastră. Țineți timp de trei până la cinci secunde, apoi încet mai jos. Repetați de trei până la cinci ori.

Cat Back Back Stretch

Acest exercițiu crește mobilitatea coloanei vertebrale și îmbunătățește flexibilitatea spatelui. Utilizați un covor de yoga sau un covor pentru a proteja genunchii de pe suprafețele dure ale podelei. Începeți pe toate patru cu mâinile sub umeri și genunchi sub șolduri. Ridicați capul astfel încât coloana vertebrală să fie în linie dreaptă. Trageți-vă ombilicul în coloana vertebrală, înclinați-vă pelvisul și rotiți-vă cât mai înalt pe cât posibil. Aruncați-vă capul spre podea. Țineți timp de trei până la cinci secunde. Eliberați încet și aduceți-vă capul în timp ce vă relaxați spatele. Permiteți-vă că partea inferioară a spatelui să se arce ușor și să strângeți lamele. Întoarceți-vă la poziția de plecare cu o spate plat. Repetați de două până la trei ori.

Presa abdominală cu un singur picior

Această mișcare de consolidare de bază vă permite să creșteți puterea abdominală fără a efectua abdomene. Lie pe spate, cu genunchii îndoiți și picioarele tăiate pe podea. Țineți spatele într-o poziție neutră. Strângeți abdomenul, apoi ridicați piciorul drept de pe podea până când piciorul inferior este paralel cu podeaua. Apăsați mâna dreaptă împotriva genunchiului ridicat în timp ce încercați să vă trageți genunchiul spre mână. Folosește-ți mușchii abdominali și ține-ți brațul drept. Respirați în timpul acestui exercițiu și apăsați pentru un număr de cinci. Reveniți la poziția de pornire și repetați în partea stângă. Realizați trei până la cinci repetări pe fiecare parte.

Prudență

Consultați întotdeauna medicul și terapeutul fizic înainte de a începe orice program de exerciții după o leziune a coloanei vertebrale. Este important ca reabilitarea să nu înceapă până când fractura nu este vindecată. Până atunci, coloana vertebrală trebuie păstrată pentru a ajuta la vindecare. Deoarece leziunile pot dura până la câțiva ani pentru a se vindeca complet, pacienții trebuie să aibă grijă să nu supraîncărcați locul fracturii. Trebuie evitată ridicarea ridicată, iar în orice moment trebuie să se folosească o ridicare adecvată.