Comparația beneficiilor Tai Chi și Yoga

Spre deosebire de un antrenament tradițional, yoga și tai chi se concentrează pe mișcări precise care permit corpului să treacă încet de la o poziție la alta. Ambele practici încearcă să coordoneze mușchii, oasele, inima și mintea cu energia pozitivă care înconjoară corpul. Cu toate că ambele au scopuri similare, o comparație a beneficiilor tai chi și yoga relevă diferențe interesante.

Yoga și tai chi sunt atât practici de relaxare, benefice. (Imagine: da-kuk / E + / GettyImages)

Identificați stilurile

Pozițiile și mișcările corporale folosite în yoga și tai chi par adesea similare, dar cele două practici variază drastic. O sesiune tai chi se concentrează pe mișcări relaxate. Pozițiile sunt în continuă evoluție și nu există pauze în timp ce corpul se mișcă de la o poziție la alta. Pe de altă parte, yoga se concentrează pe liniște.

Fiecare postură este ținută pentru câteva secunde sau minute, în funcție de stilul pe care îl practicați, permițând organismului să umple cu energie pozitivă între mișcări. Atât tai chi, cât și yoga folosesc respirație controlată și meditație pentru a îmbunătăți practica.

Citeste mai mult: Tai Chi Beneficii: Stress Relief, Pierdere în Greutate și mai mult

Beneficiați de practica dvs.

Tai chi și yoga au fost amândouă creditate ca tratamente eficiente pentru ameliorarea durerii asociate cu anumite afecțiuni medicale. De exemplu, un studiu de la Harvard Health Publishing susține că tai chi poate beneficia sau îmbunătăți simptomele artritei, hipertensiunii arteriale și a bolii Parkinson.

Un alt articol de la Harvard Health Publishing susține că o practică regulată de yoga poate reduce ritmul cardiac, reduce tensiunea arterială, scutește durerea fizică în organism și atenuează simptomele depresiei. Atunci când se face în mod regulat, ambele practici pot îmbunătăți calitatea vieții în rândul pacienților cu cancer și boli de inimă.

Citeste mai mult: 13 motive pentru a începe practicarea yoga

Calmează-ți nervii

Este dificil să comparăm beneficiile de stres-ameliorare ale tai chi și yoga. Ambele metode utilizează o abordare minte-corp pentru a ajuta la calmarea întregii ființe, mai degrabă decât a corpului fizic. Înainte de a determina ce metodă este mai benefică pentru a oferi scutirea de anxietate și stres, trebuie să încercați mai întâi ambele metode. În multe cazuri, depinde pur și simplu de ce metodă te potrivește mai bine.

Dacă vă bucurați de mișcarea constantă a tai chi și deveniți nervoasă în timp ce țineți posturi de yoga, tai chi vă va ajuta să vă scutiți stresul mai eficient. În mod similar, dacă liniștea yoga vorbește sufletului tău, ai putea găsi că o practică de yoga te potrivește cel mai bine. Indiferent dacă urmează un DVD în sufrageria dvs. sau participați la o cursă, veți putea să alegeți sau chiar să încorporați ambele discipline în viața dvs..

Îmbunătățiți echilibrul

Deoarece tai chi necesită mișcare constantă, echilibrul dvs. poate beneficia de învățarea de a curge fără probleme de la o mutare la alta. Un articol în Healthline creditează tai chi, ajutând la îmbunătățirea echilibrului vârstnicilor, care va ajuta la eliminarea teama de a cădea. Cu toate acestea, accentul pe yoga asupra pozițiilor statice o face o alegere mai bună pentru îmbunătățirea echilibrului în timp ce stați în picioare.

O practică regulată de yoga vă poate învăța cum să distribuiți greutatea în mod egal pe picioare, ceea ce îmbunătățește drastic stabilitatea. Considerata ca fiind "prima" pozitie, poza montana te invata sa-ti raspunzi degetele de la picioare pentru a obtine o stabilitate maxima. Dacă vă întoarceți cocul spre pământ, prelungindu-vă coloana vertebrală și lărgindu-vă umerii, deveniți un munte: imobil și imobiliar.