Faceți clic pe genunchi în timp ce executați

Dacă genunchiul dvs. face clic pe măsură ce rulați, este posibil să aveți una din mai multe condiții. Acestea includ sindromul banda iliotibila, un prejudiciu meniscal sau sindromul plica. Sindroamele care duc la apăsarea genunchiului adesea sunt adesea relativ ușor de tratat, deși este posibil să trebuiască să renunți sau să scindați înapoi funcționarea în timpul procesului. Este important să vizitați medicul pentru a obține un plan corect de diagnosticare și tratament pentru genunchiul dvs. Tratamentul include frecvent exerciții de întindere și întărire pentru a preveni problemele viitoare.

O femeie alergă în sus pe scări. (Imagine: lzf / iStock / Getty Images)

Sindromul de bandă IT

Una dintre cele mai frecvente leziuni de utilizare excesiva in randul alergatorilor este sindromul banda iliotibila, numit frecvent sindromul de banda IT. Banda dvs. IT rulează de la șolduri până la genunchi. Din moment ce trupa îți traversează articulația genunchiului, ea se poate strânge și trage peste genunchi pe măsură ce alergi, ceea ce cauzează clicul. Alte simptome ale sindromului de bandă IT includ durerea de-a lungul exterioară a genunchiului, care poate prezenta o senzație de arsură sau o durere. Durerea poate radia pe partea coapsei. Acest prejudiciu nu produce de obicei umflături sau probleme cu mișcarea genunchiului. Exercițiile de întindere și întărire musculară sunt tratamente comune pentru sindromul de bandă IT.

Sindromul Plica

Sindromul Plica va provoca un sunet în genunchi atunci când alergi. Acest sindrom apare atunci când benzile de țesut sinovial numite plicae sunt iritate. Orice vătămare sau utilizare excesivă poate provoca iritarea. În mod normal, plicul sinovial se combină pentru a forma o cavitate sinoviană mare în uter. Cu toate acestea, la unele persoane plicele rămân ca patru benzi de țesut sinovial în genunchi. Alte simptome ale sindromului plica includ durerea, umflarea, slăbiciunea genunchiului și blocarea genunchiului. Tratamentele frecvente includ medicamente antiinflamatorii, activități de reducere și înghețare urmate de exerciții de întărire. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda injecții cu cortizon sau intervenții chirurgicale pentru a îndepărta plicurile.

Meniscal Leziuni

Clic pe genunchi pe măsură ce alergi poate fi cauzată de un prejudiciu meniscal. Menisci dvs. poate fi rănit atunci când vă rotiți genunchi în timp ce greutate, cum ar fi răsuciți rapid atunci când te întorci să lovească o minge de tenis. Dacă vătămarea este minimă, meniscul va rămâne conectat la partea din față și din spate a genunchiului. Este cel mai probabil să simțiți durere atunci când genunchiul tău este îndreptat. Este posibil ca o leziune din trecut să devină dureroasă luni sau ani mai târziu, mai ales dacă vă răniți genunchiul a doua oară. În urma unei vătămări, genunchiul dvs. poate să facă clic, să renunțe, să se blocheze sau să se simtă slab. Simptomele pot dispărea singure. Cu toate acestea, este normal ca simptomele să se întoarcă sau să persiste, necesitând tratament. Terapia fizică este frecvent recomandată pentru leziunile minore meniscale. În cazuri severe, medicul dumneavoastră vă poate recomanda intervenții chirurgicale.

profilaxie

Atât sindromul de bandă IT cât și sindromul plica pot fi prevenite. Îți ridici riscul unor astfel de vătămări excesive atunci când creșteți brusc intensitatea sau durata de funcționare sau adăugați dealuri în traseul dvs. de alergare prea repede. De asemenea, riscul crește atunci când purtați pantofi uzate sau de slabă calitate. Căutați pantofi de alergare care au o bună absorbție a șocurilor și o construcție. Dacă aveți picioare plate, este posibil să aveți nevoie de inserții de încălțăminte. De asemenea, alegeți pantofi și / sau inserții destinate să compenseze mișcarea piciorului dacă depășiți sau suplinați prea mult, ceea ce înseamnă că vă rotiți prea mult piciorul în afară sau în afară când alergați. Încălzirea unei întinderi adecvate și inadecvate după o alergare sunt alți factori de risc. Menținerea unei greutăți sănătoase ajută, de asemenea, pentru că obezitatea este un alt factor de risc pentru excesul de leziuni la genunchi. Rularea pe o suprafață netedă și uniformă vă reduce riscul de rănire, cum ar fi deteriorarea meniscului.