Problemele de flexibilitate ale copilului

Așa cum monitorizați progresul academic al copilului și dezvoltarea socială a copilului, trebuie să țineți cont și de nivelul de fitness al acestuia. Împreună cu rezistența și rezistența, flexibilitatea este o componentă cheie a fitnessului. Dacă copilul dvs. este activ în activități sportive și alte activități fizice - indiferent dacă este competitiv sau agreabil - înțelegeți cum problemele de flexibilitate afectează sănătatea, performanța sportivă și riscul de rănire.

Unele dintre activitățile copilului dvs. necesită o flexibilitate extremă. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Prea strâns

Consiliul American privind exercițiul notează că, de la vârsta de 6 ani, când copiii încep să stea în mod regulat la un birou, hamstrings sunt forțați într-o poziție strânsă, scurtată pentru multe ore pe zi. Pe măsură ce copiii îmbătrânesc, petrecând ore îndelungate ascunse în fața televizorului sau a computerelor compun problema, ceea ce duce la apăsarea picioarelor, a spatelui, a gâtului și a umerilor. Site-ul Spitalului Nationwide pentru Spitale adaugă faptul că mușchii tind să fie strânși în anii pre-adolescenți și adolescenți timpurii, când copiii se confruntă cu perioade scurte de creștere rapidă. În această fază a dezvoltării fizice, când oasele cresc rapid și mușchii nu se ajustează încă, o flexibilitate mai slabă poate deveni o problemă.

Prea Loose

Copiii care sunt neobișnuit de flexibili sunt denumiți hipermobile sau dublu-îmbinate. Articulațiile lor sunt extrem de libere, iar membrele lor se deplasează dincolo de intervalele normale de mișcare. Copilul genunchi și coate ar putea să se extindă dincolo de ceea ce este considerat drept, sau copiii ar putea fi capabili să îndoiască degetele sau rozii în moduri extreme. Hypermobilitatea tinde să se desfășoare în familii, conform Colegiului American de Reumatologie, iar fetele tind să manifeste o relaxare mai mare a articulațiilor decât băieții de aceeași vârstă. Pe masura ce copiii cu hipermobilizare au varsta si continua sa creasca, muschii lor devin mai puternici si mai stricti, ceea ce in general cauzeaza mobilitatea articulara pentru a se normaliza. În unele cazuri, hipermobilitatea și diversele sale simptome continuă până la maturitate, potrivit site-ului Cleveland Clinic.

Consecințe negative

În cazul în care copilul dumneavoastră este activ în activități sportive și alte activități, o flexibilitate scăzută îi poate împiedica să își îndeplinească cele mai bune rezultate și să-și crească riscul de rănire, potrivit Spitalului Nationwide pentru Copii. Mușchii ei scurți și strânși sunt mai sensibili la tulpină.

Pentru copiii care participă la activități care prețuiesc un nivel ridicat de flexibilitate - inclusiv gimnastică, balet și arte marțiale - hipermobilitatea este adesea considerată un plus. Cu toate acestea, starea poate duce la o serie de simptome neplăcute, inclusiv dureri musculare și articulare, durere, umflături și crampe. Simptomele de durere sunt mai frecvente la nivelul extremităților inferioare, inclusiv la coapse și vițe și tinde să afecteze articulațiile mai mari, inclusiv genunchii și coatele. Copiii cu hipermobilizare sunt, de asemenea, predispuși la loviri, leziuni ale țesuturilor moi, dislocări articulare și dureri de spate.

soluţii

O întindere regulată, consecventă este cheia pentru menținerea sau creșterea flexibilității copilului. Înainte de activitatea fizică, copiii trebuie să se încălzească cu câteva minute de activitate generală cardio, urmată de întindere dinamică care implică mișcare continuă și repetitivă. După exerciții fizice, copiii ar trebui să petreacă câteva minute pentru a face stretchiuri statice pentru grupurile majore de mușchi, inclusiv umerii, quad-urile, hamstrings și vițeii.

Copiii cu hipermobilizare ar putea necesita exerciții de întărire de bază pentru a contracara efectele stării lor. Acestea ar trebui să evite comportamente care își depășesc articulațiile afectate, cum ar fi ședința cu picioarele încrucișate și în picioare cu genunchii blocați. În calitate de părinte, profesor sau antrenor, ar trebui să descurajați copiii hipermobilizați să-și "spargă" articulațiile și alte articulații și să-și distreze prietenii cu cascadorii care demonstrează mobilitatea incredibilă a articulațiilor.