Reglarea scaunului pentru biciclete și durerea de prindere

Rutina dvs. de ciclism nu trebuie să pedepsească țesuturile delicate dintre picioare. Afectiunea gleznei este un indicator serios al scaunului ajustat necorespunzator si trebuie adresat imediat pentru a evita deteriorarea permanenta. Alegerea scaunului drept și stabilirea corectă a acestuia pentru proporțiile și stilul de echitație vă pot ajuta să pedalați distanțe mai mari fără a risca o rănire.

Un scaun biciclete reglabil este important. (Imagine: saritwuttisan / iStock / Getty Images)

Șederea pe oasele tale

Tipul de scaun pe care îl alegeți depinde de stilul dvs. de ciclism și de proporțiile corpului. În primul rând, un scaun bun susține greutatea dvs., redistribuind-o la oasele tale, proeminențele osoase ale pelvisului situate în fiecare dintre fese. Puteți găsi oasele dvs. așezate pe o suprafață plată, tare și senzație pentru cele mai stricte puncte de contact. Orice scaun pe care îl alegeți nu trebuie să aibă prea multă umplutură, deoarece perna suplimentară vă poate redistribui greutatea în zonele dintre picioare, unde țesuturile sensibile se pot deteriora la plimbări mai lungi.

Configurarea înălțimii

Înălțimea scaunului este o ajustare crucială pentru eliminarea durerii de la picioare. Cu bicicleta aplecat pe un perete, montați bicicleta și ridicați sau coborâți scaunul până când genunchiul dvs. este ușor îndoit în partea de jos a cursei de pedalare. Dacă trebuie să vă rotiți înainte și înapoi pe șolduri pentru a ajunge la pedale, scaunul dvs. este prea ridicat și veți genera mai multă durere și înfundarea.

Înclinarea înainte

În mod ideal, scaunul dvs. ar trebui să fie perfect nivel, astfel încât să vă puteți apleca înainte și să luați pedalele fără a pune presiune direct între picioare sau alunecând înainte sau înapoi. Dacă găsiți nasul scaunului prea înalt, îl puteți înclina ușor în jos pentru a elimina orice presiune. Amorteala este un bun indicator al unui scaun inclinat incorect si ar trebui sa fie considerat un semn serios de avertizare ca puteti face leziuni ale tesutului intre picioare.

Scaune diferite pentru bicicliști diferiți

Diferitele stiluri de călărie pun diferite sume de greutate pe oasele dvs. așezate în funcție de cerințele activității. Un curse de ciclism vrea, de obicei, un loc îngust, care să nu se aplece în timpul sprinturilor de intensitate ridicată. Veți câștiga mai multă greutate pe mâini și picioare și nu veți avea nevoie de multă umplutură. Un călăreț obișnuit sau un călător trebuie să caute un scaun căptușit și confortabil, deoarece veți avea mai puțină greutate pe mâini și picioare și mai mult pe spate.