Beneficii ale albinelor care rulează

Atleții și ceilalți care intră în formă încorporează în mod obișnuit rulourile de rulare în rutina lor de exerciții fizice. Activitatea intensă are o varietate de beneficii de sănătate și de fitness fizice, dintre care unele dezvolta organismul mai eficient decât rulează pe o suprafață plană. Deși alergătorii nu ar trebui să fie făcuți zilnic, prin stropirea lor o dată sau de două ori pe săptămână, veți primi numeroase beneficii.

Running bleachers oferă o varietate de beneficii pentru sănătate și fitness. (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Îmbunătățește dezvoltarea cardiovasculară

Alergătorii de rulare vor crește rapid ritmul cardiac până în zona de antrenament. Activitatea este mult mai intensă decât să fie difuzate regulat, astfel încât veți găsi că inima ta bate mult mai repede decât atunci când sunt pur și simplu jogging. Activitatea cere ca antrenamentele la intensitate mare pentru crize scurte în timp ce alerga în sus tribună, apoi un pic de odihnă în timp ce mergi înapoi în jos. Acest tip de antrenament este similar cu antrenamentul de intervale și este eficient în predarea sistemului dumneavoastră cardiovascular cum să recuperare rapidă, deoarece are nevoie pentru a obține organismul gata pentru a putea să muncească din nou din greu o dată este timpul să fugi înapoi.

Burns Body Fat

Deoarece alergătorii de buzunar ridică ritmul cardiac în zona de antrenament, este considerat un exercițiu cardiovascular. Exercițiile cardiovasculare sunt eficiente în arderea caloriilor, ceea ce la rândul lor facilitează crearea unui deficit caloric și crește pierderea de grăsime corporală. Participarea la activități cardiovasculare, cum ar fi bleacher de funcționare, în cazul în care ritmul cardiac este crescut timp de cel puțin 30 de minute, este o activitate eficientă de a participa la atunci când încearcă să ardă calorii.

Creste puterea picioarelor

Un motiv important pe care sportivii îl încorporează în jocul de rutină este datorită capacității sale eficiente de a crește puterea piciorului. În anumite sporturi, cum ar fi baschet, fotbal, fotbal și pista, puterea piciorului este benefică pentru sporirea performanței. Urcând scările necesită rapid cu albire cvadriceps si muschii glute in picioare pentru a împinge fiecare pas cu cantități mari de forță explozivă. Chiar și alergătorii pe distanțe lungi au văzut îmbunătățiri ale vitezei de rulare atunci când se potrivesc cu beculețe de rulare în antrenament.

Oferă varietate de antrenament

Adăugarea varietății la programul dvs. de antrenament vă poate ajuta să vă asigurați că nu vă veți plictisi și că nu sunteți motivat. Mai ales pentru alergători, găsirea unui stadion local cu vestiare poate fi o pauză mult mai necesară de la același traseu zilnic, ceea ce îi va împiedica să devină obosiți mental. Pentru cei care nu sunt alergători, bleachers va lucra muschii picioarelor într-un mod diferit de orice altă activitate. Soiul constant în antrenamente împiedică mușchii să se adapteze și să lovească un platou. În schimb, le permite să continue dezvoltarea.